آجیل مخلوط

آجیل مخلوط - ترکیبی از بهترین‌ها

آجیل‌ها منبع خوبی از چربی‌های سالم، فیبر و مواد مغذی مفید دیگری هستند و هر کدام از آنها خواص و فواید متفاوتی دارد. مصرف آجیل به طور مرتب خطر بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. این خوشمزه‌های پرخاصیت حاوی فیبر غذایی هستند که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. بعلاوه اینکه مصرف آجیل می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند. با مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و خواص متفاوت، آجیل را می‌توان غذای مغز نامید چرا که مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای عملکرد سیستم عصبی را فراهم می‌کند.

آجیل مخلوط (Mixed Nuts) میان‌وعده‌ای متشکل از چندین آجیل متفاوت است. بادام زمینی، بادام درختی، بادام هندی، گردو، پسته و فندق معمولا یکی از بخش‌های آجیل مخلوط هستند. انواع آجیل مخلوط معمولا به صورت نمکی، بوداده یا خام به فروش می‌رسد. عطر آجیل مخلوط داغ بی‌شک قادر است هر کسی را اغوا کند. شما هم می‌توانید برای خرید آجیل مخلوط باکیفیت به فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی مراجعه کنید. البته پیش از آن می‌توانید کمی در مورد خواص آجیل مخلوط اطلاعات مفید کسب کنید.

خواص و فواید آجیل مخلوط

آجیل از بهترین منابع پروتئین‌های گیاهی است. یک رژیم غذایی غنی از آجیل‌ها می‌تواند به جلوگیری از فاکتورهای خطر مانند التهابات و برخی از بیماری‌های مزمن کمک کند. در ادامه‌ی این مطلب می‌توانید برخی از مواد مغذی و خواص آجیل مخلوط تازه و باکیفیت را مطالعه کنید.

اسیدهای چرب ضروری

آجیل‌ها منبعی غنی از چربی‌های اشباع نشده از جمله اسیدهای چرب ضروری هستند که باید در رژیم غذایی خود دریافت کنید. امگا 3 و امگا 6 اسیدهای چرب ضروری هستند که بخشی از غشای سلول مغز انسان را تشکیل می‌دهند و کمبود اسید چرب امگا 3 می‌تواند باعث علائم عصبی از جمله افسردگی و از بین رفتن حافظه شود. افزودن آجیل مخلوط تازه و خوشمزه به رژیم غذایی (به ویژه آجیل مخلوطی که شامل گردو هم باشد) به شما کمک می‌کند تا اسید چرب امگا 3 بیشتری دریافت کنید.

مس

آجیل مخلوط که یکی از پایه‌های ثابت در دورهمی‌ها است به دلیل داشتن مس می‌تواند برای سلامت مغز بسیار مفید باشد. مس به بدن کمک می‌کند تا دو انتقال دهنده‌ی عصبی که در فرآیندهایی مانند تشکیل حافظه نقش دارند، از جمله دوپامین و نورآدرنالین تولید کند. مس بعلاوه در متابولیسم سروتونین (انتقال دهنده‌ی عصبی تنظیم‌کننده‌ی خلق و خوی فرد) نقش بسزایی دارد. 28 گرم آجیل مخلوط حدود 509 میلی‌گرم مس یا 57 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه‌ی بدن را تامین می‌کند.

منگنز

آجیل مخلوط منبع منگنز، ماده‌ی معدنی مفید برای مغز است. منگنز همانند مس به متابولیسم انتقال‌دهنده‌ی عصبی کمک می‌کند. این ماده‌ی معدنی به ویژه سنتز گلوتامات، انتقال‌دهنده‌ی عصبی که نقش اساسی در تشکیل حافظه دارد، کمک می‌کند. سطح منگنز پایین با صرع ژنتیکی نیز مرتبط است. مصرف 28 گرم آجیل مخلوط خوشمزه مصرف منگنز شما را تا 0.44 میلی‌گرم افزایش می‌دهد و 24 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن زنان و 19 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن مردان به این ماده‌ی معدنی را تامین می‌کند.

ملاحظات و پیشنهادات در خصوص مصرف آجیل مخلوط در رژیم غذایی

با مصرف به اندازه و کافی آجیل مخلوط می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید بدون اینکه نگران چاق شدن یا افزایش دور شکم خود باشید. وعده‌های آجیل مخلوط را به 28 گرم (175 کالری انرژی) محدود کنید تا از پرخوری هم جلوگیری کرده باشید. آجیل مخلوط را می‌توانید بسته به ذائقه‌ی خود ساده، نمکی، خام یا روغنی انتخاب کنید اما آجیل‌هایی که فاقد روغن و نمک اضافه هستند می‌توانند مفیدتر باشند.

البته خودتان هم می‌توانید آجیل مخلوط مورد علاقه‌ی خود را در خانه درست کنید. این آجیل مخلوط خانگی بهتر است شامل بادام هندی و فندق به عنوان منبع مس، بادام درختی به عنوان منبع مس و منگنز و گردو به عنوان منبع اسیدهای چرب امگا 3 باشد. آجیل مخلوط سالم و مغذی خود را به عنوان یک میان وعده‌ی سالم و یا همراه با صبحان، سالاد و غیره میل کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

آجیل مخلوط در مراسم‌های مختلف

از قدیم و ندیم ایام عید و شب یلدا دورهمی‌های خانوادگی یا دوستانه شکل می‌گرفت و افراد دور هم خوش می‌گذراندند و خوردنی‌های خوشمزه می‌خوردند. نزدیک سال نو که می‌شود بازار خرید آجیل مخلوط شب عید گرم می‌شود. آجیل مخلوط شب عید اگرچه با توجه به قیمت‌ها محدود می‌شود اما هرگز ارزش خود را از دست نمی‌دهد. بعلاوه آجیل مخلوط شب یلدا هم بسیار پرطرفدار است. جشن گرفتن بلندترین شب سال با آجیل مخلوط شب چله جذاب‌تر می‌شود! انواع مختلف ترکیبات آجیل مخلوط در بازار موجود هست که هرکسی بنا به سلیقه می‌تواند تهیه کند و در مراسم‌های مختلف برای جشن‌ها و مهمانی‌ها استفاده می‌شود.

خرید آجیل مخلوط باکیفیت و اعلاء از فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی

مطمئن نیستید کدام آجیل را بخرید؟ انتخاب از میان چند آجیل برای شما سخت است؟ هیچ نگران نباشید! آجیل مخلوط گزینه‌ی خوبی برای شماست. به این ترتیب مجموعه‌ای از چند آجیل جذاب و پرخاصیت را خواهید داشت. برای خرید آجیل مخلوط هم می‌توانید روی فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی حساب کنید. آجیل مخلوط شور با تخمه و یا بدون تخمه و آجیل مخلوط خام، آجیل چهار مغز خام اعلا و آجیل مغز شیرین خام اعلا از جمله آجیل‌های مخلوط باکیفیت هستند که در این فروشگاه اینترنتی به فروش می‌رسد.