بادام

بادام: پرخاصیت‌ترین آجیل دنیا 

اگر عادت به سالم خوری دارید و به دنبال رژیم‌های غذایی سالم هستید حتما با بادام (Almond) آشنا هستید. بادام، خشکبار مغذی، غنی از چربی‌های اشباع‌نشده است که برای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مفید است. این آجیل خوشمزه و پرطرفدار دارای مقدار زیادی انرژی، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر است و خواص فراوانی برای سلامتی به همراه دارد. بادام میان وعده‌ای سالم برای همه‌ی افراد در هر سن و سالی است بنابراین اگر قصد خرید بادام دارید، سری به فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی بزنید که مرجعی عالی برای خرید آجیل، خرید شکلات و خلاصه خرید تنقلات مختلف خوشمزه است.

انواع بادام 

وقتی که صحبت از بادام می‌شود شاید بپرسید کدام بادام؟! انواع مختلف بادام شامل بادام درختی، بادام زمینی و بادام هندی و غیره می‌شود. در ادامه‌ی این مطلب در مورد انواع بادام و خواص شگفت‌انگیز آنها صحبت خواهیم کرد. برای خرید بادام نیز می‌توانید به فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی رجوع کنید. در این فروشگاه انواع آجیل و خشکبار و غیره با قیمت مناسب و کیفیت بالا ارائه می‌شود و برای خرید آجیل و بررسی قیمت بادام می‌توانید از این سایت دیدن کنید و به راحتی سفارش خود را ثبت کنید. 

خرید بادام درختی - آجیل مغذی

خرید خشکبار به عنوان یک میان‌وعده یا برای مراسم‌های خاصی مثل عید و شب یلدا و غیره از قدیم مرسوم بوده است و در این میان خرید بادام درختی جایگاه خاص خود را دارد. وقتی اسم بادام درختی به میان می‌آید، ناخود‌آگاه ذهن ما به سوی ظاهر بیضی شکل و کشیده‌ی بادام درختی می‌رود که عضو اصلی و جدانشدنی هنگام خرید آجیل شب عید و چهارشنبه‌سوری و یلدای ایرانی‌ها است.

یعنی شما آجیل ایرانی را بدون این خوراکی خوش‌رنگ و خوش‌خوراک نمی‌توانید تصور کنید. بادام منقا نیز نوعی بادام درختی است که در پوسته‌ی خارجی و البته نسبتا نازک خود نگهداری می‌شود و به همان صورت نیز تفت و بوداده می‌شود. پوسته‌ی خارجی بادام منقا را می‌توان به راحتی از آن جدا کرد و به مغز ترد و شور آن رسید که خوردن آن بسیار لذت‌بخش است. در مورد خواص بادام درختی هم هر چه بگوییم، کم گفته‌ایم. بنابراین حتما این آجیل را در لیست خریدهای خود قرار دهید و برای خرید بادام درختی و بررسی قیمت بادام درختی به حاجی بادومی سر بزنید. 

خرید بادام زمینی - آجیل زمینی مفید

بادام زمینی از انواع بسیار خوش‌طعم و باب دندان بادام‌ها است که حضور آن نه تنها در ظرف آجیل بلکه آنقدر خوراکی پر‌طرفدار و پر‌فروشی است که مهمان قفسه‌های تمام فروشگاه‌ها و سوپر مارکت‌ها است و اقتصادی‌ترین نوع آن هم محسوب می شود. قطعا حس چشم دوختن به بادام زمینی‌های در حال بو داده شدن و چرخیدن در آن ظرف‌های مخصوص و بعد لمس داغ داغ آن و قلفتی کندن پوست نرم و قرمزش از تجربیات به یاد ماندنی و نوستالژیک ما از این بادام مشهور و دوست‌داشتنی است.

بادام زمینی البته از آن آجیل‌هایی است که افتخار طعم‌دار کردن شکلات‌های زیادی را دارد و بعلاوه کره بادام زمینی نیز از محصولات پرطرفدار این آجیل است. بیشتر خواص بادام زمینی به خاطر چربی‌های غیراشباع آن است و البته این آجیل جذاب منبعی غنی از پروتئین‌های گیاهی، ویتامین و مواد معدنی نیز هست. اقتصادی بودن این آجیل نسبت به سایر بادام‌ها، خرید بادام زمینی را بیشتر کرده است که از آن می‌توان برای تهیه‌ی کره هم استفاده کرد. با این حال خرید کره بادام زمینی ایده‌ی بهتری است که به شما پیشنهاد می‌کنیم.

(از مطلبی که در مورد خواص کره بادام زمینی نوشته‌ایم، بازدید کنید.)

خرید بادام هندی - مهمان خارجی ظرف آجیل

بادام هندی تقریبا نسبت به انواع دیگرش مهمان جدید‌تری در خانه‌های ما به حساب می‌آید؛ بادام وارداتی که آنقدر با آن ظاهر نیم دایره‌ای و جذابش برای ما دلبری کرد که عضو ثابت آجیل چهار مغز معروف شد. اما این مهمان جدید اهل آمریکای جنوبی در حال حاضر بومی‌سازی شده و در باغ‌های بندر عباس و چابهار هم رشد می‌کند. اگر بخواهیم از تجربه‌ی خوردن آن بگوییم نصف شدن آن در دهان و طعم نمک وسط آن احساس بسیار دل‌نشینی است.

خلاصه که این خشکبار بی بدیل بچه پولدار بادام‌ها است و البته گران‌ترینشان! اما آنقدر محبوب و مهم هست که حضورش در ظرف آجیل تضمین شده است. خرید بادام هندی برای آجیل عید و آجیل شب یلدا خیلی وقت است که مرسوم شده و همچنان این آجیل یکی از محبوب‌ترین‌های ظرف آجیل است. در مورد خواص بادام هندی هم می‌توانید در مطلبی که در این خصوص نوشته‌ایم، بیشتر بخوانید.

(در مورد حساسیت به بادام زمینی بیشتر بدانید.)

خواص بادام برای سلامتی بدن

بادام از آن دسته آجیل‌هایی است که چربی بالایی دارد اما از نوع اشباع نشده! این نوع چربی از این جهت مهم است که باعث افزایش کلسترول بد خون نمی‌شود. به‌ علاوه مواد مغذی موجود در آن به تقویت یا حفظ کلسترول خوب خون کمک می‌کند. اما فواید بادام محدود به همین چند مورد نیست! در ادامه‌ی این مطلب می‌توانید با خواص انواع بادام برای سلامتی بدن آشنا شوید. ار به فکر داشتن یک تغذیه‌ی سالم هستید، بی‌شک خرید بادام اولین قدم به سوی آن است. قیمت بادام در حاجی بادومی هم به صرفه است و می‌توانید با خرید بادام بدن سالم داشته باشید. 

خواص بادام، آجیل مملو از آنتی اکسیدان و مفید برای پیشگیری از سرطان

بادام منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. اما این آنتی‌اکسیدان‌ها چکار می‌کنند و چه نقشی در سلامتی بدن دارند؟ آنتی‌اکسیدان‌ها در برابر استرس اکسیداتیو از بدن انسان محافظت می‌کنند. (استرس اکسیداتیو می‌تواند به سلول‌های بدن آسیب برساند و در التهاب، پیری و بیماری‌هایی مانند سرطان نقش دارد). آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام درختی در قسمت قهوه‌ای رنگ پوست آن وجود دارد و به همین خاطر بادام‌های پوست‌کنده و تماما سفید شاید گزینه‌ی مناسبی برای مصرف و بهره بردن از تمام خواص آن، نباشند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام زمینی و بادام هندی نیز برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و کاهش ریسک ابتلا به سرطان بسیار مفید است. خرید بادام از جمله بادام درختی، بادام زمینی و بادام هندی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی آن یک گزینه‌ی عالی برای تغذیه‌ی سالم است. 

مزایای مصرف بادام برای مبارزه با کم‌خونی

کم‌خونی یکی از مشکلات رایج بین خانم‌ها است که معمولا با علائمی مانند خستگی مفرط، رنگ‌پریدگی پوست و غیره همراه می‌شود. در خیلی از موارد افراد دچار کم‌خونی ناچار به مصرف مکمل‌های آهن هستند اما مثل همیشه، مصرف مواد غذایی مغذی نیز می‌تواند در درمان کم‌خونی بسیار موثر باشد. از میان بهترین آجیل برای کم خونی، بادام یکی از مواردی است که به خاطر داشتن مقادیر بالای آهن، مس و ویتامین‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. 

خیس کردن چند عدد بادام درختی و مصرف روزانه‌ی آنها و یا گنجاندن شیر بادام در رژیم غذایی، راهی موثر برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. ویتامین C موجود در بادام هندی نیز می‌تواند جذب آهن توسط غذاها را افزایش دهد و یک مکمل خوب برای تغذیه‌ی دوران کم خونی باشد. خرید بادام برای سلامت بدن به ویژه سلامتی دختران را دست کم نگیرید. 

مصرف بادام و کاهش بیماری‌های قلبی

بادام هم مثل بقیه‌ی آجیل‌ها به بهبود سطح چربی خون کمک می‌کند. این مساله به نوبه‌ی خود باعث سلامتی قلب می‌شود. در واقع مصرف بادام‌ها باعث افزایش سطح آنتی‌اکسیدان‌ها و کاهش فشار خون و در نتیجه بهبود جریان خون می‌شود. این تاثیر بادام برای سلامتی به خاطر وجود ویتامین E، چربی‌های سالم و فیبر موجود در آن است که باعث ایجاد حس سیری می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید بدن و قلب سالم‌تری داشته باشید از خرید بادام و مصرف روزانه‌ی انواع بادام غافل نشوید.

مصرف بادام با خواصی همچون کاهش کلسترول بد خون، کنترل و تنظیم فشار خون در سلامتی قلب بسیار موثر است. البته پیشنهاد ما این است که خرید بادام خام را در نظر داشته باشید و تا حد ممکن از آجیل‌های شور و فرآوری شده اجتناب کنید. به این ترتیب انواع بادام در لیست بهترین آجیل برای قلب برشمرده می‌شوند و مصرف آنها به همه‌ی افراد در هر سنی پیشنهاد می‌شود. 

(در حاجی بادومی بخوانید: ابرغذا چیست؟)

تقویت عملکرد مغز با مصرف بادام

کسانی که مدام پشت میز کارشان نشسته‌اند یا زمان زیادی را صرف درس و مشق می‌کنند تمایل زیادی به خوردن اسنک و تنقلات دیگر دارند. شاید بهتر باشد به جای مصرف مواد غذایی پرکالری (و خب در بیشتر موارد بی‌خاصیت!) خرید بادام را جایگزین کنیم.

بادام برای تقویت مغز و تامین انرژی مغز بسیار مفید است و از بیماری‌هایی مانند آلزایمر هم پیشگیری می‌کند. این آجیل سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی بدن نیاز است. البته از روغن بادام درختی هم نباید غافل شد که به رشد سلول‌های عصبی جدید در مغز انسان کمک می‌کند. انواع بادام در لیست بهترین آجیل برای آلزایمر برشمرده می‌شوند و تاثیر مصرف آجیل برای پیشگیری از آلزایمر و تقویت عملکردهای ذهنی بسیار توصیه می‌شود. 

(مطالعه مطلب بهترین آجیل برای حافظه را به شما پیشنهاد می‌کنیم.)

مزایای مصرف بادام برای افراد مبتلا به دیابت

کنترل سطح قند خون در افراد دیابتی از اهمیت بالایی برخوردار است و دغدغه‌ی مصرف غذاهایی که باعث افزایش قند خون نشوند نیز مشکلی است که اغلب افراد دیابتی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما بادام یکی از آن غذاهای مفید برای دیابتی‌ها است که نباید از آن غافل شد. در میان بهترین آجیل برای دیابت، می‌توان بادام زمینی را غذای فوق‌العاده برای دیابت نامید. این آجیل حاوی فیبر بالا است که برای کاهش قند خون موثر است. 

بادام هندی و بادام درختی نیز حاوی پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستند که برای یک رژیم غذایی دیابتی توصیه می‌شود. منیزیم موجود در این مغزها نیز نقش اساسی در تنظیم قند خون دارد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود خرید بادام گزینه‌ای ایمن برای افراد مبتلا به دیابت باشد. 

(با روش‌های تشخیص تخمه خوب از بد آشنا شوید.)

سلامت استخوان‌ها با مصرف بادام

اگر نگران سلامتی استخوان‌های خود هستید و فکر می‌کنید کلسیم کافی در روز دریافت نمی‌کنید به شما بادام را پیشنهاد می‌کنم که سرشار از کلسیم و فسفر است و می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها و همینطور دندان‌ها شود. بعلاوه مصرف این ماده‌ی غذایی از بیماری‌های مرتبط با استخوان و دندان هم پیشگیری می‌کند. مواد معدنی موجود در آن همچنین باعث تسکین درد مفاصل می‌شود.

فواید مصرف آجیل برای پوکی استخوان در تحقیقات مختلف اثبات شده است و انواع بادام در دسته آجیل‌های مفید برای استخوان قرار می‌گیرند. برای مثال بادام هندی غنی از مس، کلسیم و منیزیم است که می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و دندان و سوخت و ساز استخوان‌ها بسیار مفید باشد. خرید بادام برای افراد مسن بسیار مفید است اگرچه بهتر است این آجیل را از سنین پایین در رژیم غذایی قرار دهید. 

خواص شیر بادام برای سلامت استخوان

مصرف شیر بادام هم خالی از لطف نیست. این نوشیدنی برای ترمیم استخوان مفید است. شیر بادام دارای مقدار فراوانی ویتامین E است که از بروز پوکی استخوان در سنین پیری جلوگیری می‌کند. در مورد این نوشیدنی مقوی چند نکته را باید به یاد داشته باشید. این نوع شیر مثل خود بادام کالری کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین A، کلسیم و ویتامین D محسوب می‌شود اما دارای پروتئین کافی نیست. البته برای کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند، انتخاب خوبی است.

به دنبال وزن ایده‌آل هستید؟ بادام بخورید!

اگر به دنبال تغذیه‌ی سالم و کاهش وزن خود هستید از خرید بادام غافل نشوید که با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا، همچنین چربی‌های سالم و فیبر، گزینه‌ی خوبی برای شما خواهد بود. مصرف بادام باعث ایجاد حس سیری می‌شود و این حس سیری، با کاهش میل به اسنک‌ها و غذاهای پرکالری به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر شما هم به فکر مصرف آجیل برای لاغری هستید، خرید بادام برای رژیم لاغری را حتما در نظر بگیرید. 

البته انواع بادام در دسته آجیل های چاق کننده هم برشمرده می‌شوند ولی نگران نباشید. زیرا همه چیز به میزان مصرف آجیل در کنار فعالیت‌های بدنی بستگی دارد.

سلامت پوست و مو با بادام

داشتن پوستی شفاف و سالم دغدغه‌ی خیلی از افراد است. مصرف انواع کرم‌ها و شوینده‌ها شاید انقدری رضایت‌بخش نباشد. مصرف بادام می‌تواند به داشتن پوستی زیبا و شفاف به ما کمک کند. این خشکبار پرفایده سرشار از ویتامین E است که به مرطوب شدن و تغذیه‌ی پوست کمک می‌کند. بعلاوه ویتامین E از بیماری‌های پوستی مثل آکنه، جوش و غیره جلوگیری می‌کند.

مصرف روزانه‌ی بادام برای داشتن پوستی شفاف و درخشان و موهای سالم بسیار مفید است. برای تقویت موهای خود می‌توانید از روغن بادام استفاده کنید که به داشتن موهایی محکم و سالم کمک می‌کند. چرب کردن مو با این روغن بعلاوه مانع شکنندگی موها و همچنین شوره‌ی سر می‌شود.

در مطلبی جداگانه در خصوص بهترین آجیل برای پوست و مو صحبت کرده‌ایم که خرید بادام یکی از گزینه‌های بسیار موثر در آنها است. قیمت بادام را در حاجی بادومی بررسی کنید و برای خرید محصولی باکیفیت و سالم اقدام کنید. 

خواص بادام برای بارداری و جنین

تغذیه‌ی سالم در دوران بارداری یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها است. اما چیزی که معمولا نادیده گرفته می‌شود، مصرف آجیل از جمله انواع بادام در دوران بارداری است. خانم‌های باردار می‌توانند خرید بادام از جمله بادام زمینی، بادام درختی و بادام هندی را در لیست غذاهای مفید برای سلامتی خود و جنینشان قرار دهند. بادام سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های سالم است که می‌تواند برای سلامت مادر و جنین و وزن‌گیری جنین بسیار مفید باشد.

آهن و پروتئین موجود در بادام در دوران بارداری باعث جلوگیری از نقایص مادرزادی و رشد بهتر مغز و ستون فقرات جنین می‌شود و به همین خاطر است که بادام یکی از بهترین آجیل برای وزن گیری جنین و سلامت خانم‌های باردار شناخته می‌شود. 

خواص بادام برای کودکان

تغذیه‌ی سالم کودکان یکی از دغدغه‌های همیشگی والدین است. عادت به خوردن غذاهای سالم از جمله آجیل‌ها و بادام از دوران کودکی ایجاد می‌شود و شما می‌توانید با گنجاندن بادام در رژیم غذایی کودکان به سلامت بدن آنها نیز کمک کنید. بادام‌ها غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین هستند که به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان کمک می‌کنند. از جمله پروتئین موجود در انواع بادام برای رشد سالم آنها بسیار مفید است. 

خواص بادام برای مردان و پیشگیری از سرطان پروستات

چربی‌های سالم و مواد معدنی مختلفی که در انواع بادام وجود دارد، برای سلامت پروستات بسیار مفید است. زینک موجود در بادام نیز برای سلامت باروری مردان می‌تواند بسیار موثر باشد. بنابراین به آقایان توصیه می‌شود حتما از انواع بادام در رژیم غذایی خود استفاده کنند. 

خواص بادام برای سلامت چشم

بادام‌ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند که از جمله‌ی آنها می‌توان به لوتئین و زیگزانتین اشاره کرد. دو آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین برای سلامت چشم بسیار مفید هستند و در برابر نورهای آسیب زننده از چشم محافظت می‌کنند. همچنین این آنتی‌اکسیدان‌ها خطر بروز آب مروارید و بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. 

خواص بادام برای سلامت غذه تیروئید و تنظیم هورمون تیروئید

بادام هندی دارای یک ماده معدنی به نام سلنیوم است. این ماده‌ی معدنی میزان تیروئید در بدن را تنظیم کرده و از بافت تیروئید در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. خوردن بادام هندی می‌تواند سلنیوم لازم را برای بدن تأمین کند و بنابراین تنظیم سطح فعالیت غده تیروئید در بدن از دیگر خواص بادام هندی به شمار می‌رود.

در مصرف بادام احتیاط هم لازم است!

در برخی موارد مصرف آجیل‌ها و از جمله انواع بادام ممکن است با حساسیت همراه باشد. حساسیت به بادام معمولا از نوع حساسیت‌های شدید است. از علائم آلرژی به بادام می‌توان به شکم درد، اسهال، مشکل در بلع، بسته شدن بینی یا آبریزش بینی، تنگی نفس و خارش اشاره کرد. این آلرژی در مصرف خود بادام یا محصولات آن مانند روغن و کره نیز ممکن است ایجاد شود.

اگر بعد از خوردن بادام دچار هر یک از این علائم شدید بهتر است هر چه زودتر به اورژانس مراجعه کنید. بعلاوه مصرف بادام برای کودکان، افراد مسن و به طور کلی افرادی که مشکل بلع دارند می‌تواند باعث خفگی شود و از این نظر خطرناک باشد.

در نهایت اینکه خرید بادام را از مراکز و فروشگاه‌های معتبر انجام دهید زیرا خرید محصولی کهنه یا کپک زده برای سلامتی بسیار مضر است و مسمومیت غذایی به همراه خواهد داشت. 

(در مورد تفاوت میان گردو و پکان بیشتر بخوانید.)

تلخ و شیرین بادام‌ها - خرید بادام تلخ یا شیرین!

حتما می‌دانید که بادام درختی در دو نوع شیرین و تلخ وجود دارد. نوع اول یعنی بادام شیرین، اغلب به عنوان آجیل و یا در پخت‌وپز مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما از بادام تلخ برای تولید روغن استفاده می‌شود. بادام تلخ علاوه بر طعم، تفاوت‌های زیادی با بادام شیرین دارد.

بادام تلخ حاوی هیدروژن سیانید است که مصرف آن برای انسان و حیوان می‌تواند بسیار کشنده باشد. این سم (هیدروژن سیانید) توسط گرما یا فرآوری از بین می‌رود. جالب است بدانید در برخی کشورها مانند آمریکا فروش بادام تلخ ممنوع است زیرا مصرف 7 تا 10 عدد از آن می‌تواند برای انسان کشنده باشد. با این حال خرید بادام شیرین برای مصرف روزانه یا تهیه کیک و شیرینی همیشه پرطرفدار است. 

ذخیره و نگهداری از بادام‌ها

یکی از دغدغه‌ها در هر خانه‌ای نگهداری و ذخیره‌ی آجیل‌ها است. شما بادام‌های خود را کجا نگهداری می‌کنید؟ اگر می‌خواهید بادام‌ها همیشه تازه و باکیفیت باشند بهتر است آن‌ها را در ظرفی دربسته و در یخچال یا فریزر نگهداری کنید. به این ترتیب بادام خام به مدت 2 سال یا بیشتر و بادام تفت داده شده را به مدت یک سال می‌توانید در فریزر نگهداری کنید.

فراموش نکنید قرار دادن بادام‌ها در دمای اتاق برای مدت طولانی خیلی ایده‌آل نیست. این خوراکی مملو از خاصیت و مواد مغذی است اما برای اینکه از تمام خواص آن بهره‌مند شوید باید در ذخیره‌ و نگهداری آنها دقت کافی داشته باشید. اگر بادام‌ها رنگ و طعم خود را از دست داده یا رنگ و طعم بدی دارند، بهتر است از مصرفشان خودداری کنید.

خرید بادام به اندازه ایده‌ی خوبی است. شما می‌توانید هر زمان که خواستید به راحتی به آجیل فروشی حاجی بادومی سر بزنید و نسبت به خرید بادام با بهترین قیمت بادام اقدام کنید؛ بادام‌هایی خوشمزه و تازه در بسته‌بندی‌های کاملا بهداشتی.

(با تنقلات مناسب دانش آموزان آشنا شوید.)

خرید بادام از فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی

استفاده از آجیل و خشکبار باکیفیت بخش مهمی از زندگی ایرانی است. اگر عاشق این خشکبار هستید و قصد خرید بادام باکیفیت دارید پیشنهاد می‌کنیم سری به فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی بزنید و با خرید آنلاین بادام این خوشمزه‌ی پرخاصیت را برای مراسم یا مصارف روزانه‌ی خود تهیه کنید. بادام تازه و باکیفیت را می‌توانید با خیال راحت تهیه کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره ببرید.

آجیل فروشی اینترنتی حاجی بادومی عرضه کننده‌ی انواع آجیل ، خشکبار ، میوه خشک و انواع شکلات‌های ایرانی و خارجی است. شما می‌توانید برای خرید ارده، خرید میوه خشک و سایر محصولات می‌توانید به این فروشگاه رجوع کنید تا در کمترین زمان ممکن برای شما ارسال شود.