توت خشک

توت خشک

سلامت و رژیم غذایی. این دو واژه برای خیلی از ماها اهمیت بسیاری دارند. از یک طرف، ما دلمان می‌خواهد هیکل خوشگلی داشته باشیم. از طرف دیگر هم باید برای سالم بودن مواد غذایی که بدنمان به آن‌ها نیاز دارند را به آن برسانیم. شما با داشتن یک برنامه غذایی سالم و یک رژیم خیلی خوب می‌توانید هم سلامت خود را حفظ کنید و هم تناسب اندام داشته باشید. می توانید در رژیمتان از انواع آجیل و خشکبار مثل توت خشک بهره ببرید.

ما در این مقاله می‌خواهیم یک ماده غذایی به نام توتِ خشک را برای شما معرفی کنیم. توت خشک در واقع همان میوه توت است که در فرآیندی خشک‌ شده‌است. توت خشک انواع مختلفی دارد و مزه خوشمزه‌ای دارد. اما مهم‌تر از آن مصرف آن می‌تواند برای بدن‌مان مزایای بسیاری داشته باشد که ما در این مقاله آن‌ها را برای شما توضیح خواهیم داد.

توت خشک به انگلیسی چه می‌شود؟

برای کسانی که مایل هستند در مورد توتِ خشک بدانند شاید آن‌ها بخواهند که هم در سایت‌های فارسی و هم در سایت‌های انگلیسی‌زبان در مورد محصول توتِ خشک جستجو کنند. در این‌جا است که دانستن عبارت توتِ خشک به انگلیسی کاربردی است. عبارت توت خشک به انگلیسی، dried berries است.

فواید و مضرات توت خشک

ما در این مقاله اول از همه درمورد فواید توت خشک صحبت می‌کنیم و این که خوردن توتِ خشک می‌تواند چه مزایای زیادی برای بدن ما داشته باشد و چطور می‌تواند به بدن ما کمک کند ما در این بخش از مقاله درمورد فواید توتِ خشک برای بدن صحبت خواهیم کرد.

(در مطلبی جداگانه به خواص توت خشک پرداخته‌ایم)

خواص توت خشک در بارداری

خیلی از زنان باردار در دوران بارداری شاید به این فکر بیفتند که چه رژیمی بگیرند که برای خودشان و نوزاد به دنیا نیامده شان مفید باشد و از آن طرف، بتواند مواد غذایی سالم را به بدنشان برساند. در این دوران شاید زنان باردار فکر کنند که خوردن بعضی غذاها برایشان خطرناک باشد و خوردن برخی دیگر مفید.

اول از همه، باید بگوییم که خوردن توتِ خشک در بارداری اصلاً ضرری ندارد و برعکس توت خشک با مواد غذایی که دارد می‌تواند مزایای زیادی برای بدن مادر داشته باشد. یکی از مزایایی که باعث می‌شود خوردن توتِ خشک در بارداری مفید باشد، این است که در توتِ خشک مقدار زیادی پتاسیم وجود دارد و خوردن پتاسیم می‌تواند به کنترل فشار خون مادر در بارداری کمک کند.

 آیا خوردن توت خشک در دوره‌ی بارداری مفید است؟

یکی دیگر از خواص توتِ خشک در بارداری که برای زنان باردار خیلی مفید است این است که در توت خشک مقدار زیادی ویتامین ث وجود دارد و همان‌طور که می‌دانید ویتامین ث، ویتامینی است که به تقویت سیستم ایمنی نقش بسیار مهمی دارد، برای همین، زنان باردار با مصرف توت خشک در بارداری می‌توانند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند.

علاوه‌براین، در توتِ خشک مقدار زیادی از فیبر قابل‌حل و غیرقابل‌حل وجود دارد و فیبر برای دستگاه گوارش خوب است و می‌تواند به زنان باردار کمک کند که مشکلات یبوست و بواسیر که در دوران بارداری می‌تواند رایج باشند را کاهش دهند.

(در فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی به آسانی خرید پسته، فندق و بادام خود را انجام دهید.)

فواید توت خشک برای کاهش وزن و کاهش استرس در دوران بارداری

همان‌طور که گفتیم در توتِ خشک مقدار زیادی فیبر وجود دارد. فیبر برای دستگاه گوارش بدن انسان بسیار مفید است. یک خوبی دیگر توت خشک این است که با خوردن آن شما بیشتر احساس سیری می‌کنید و به‌جای این‌که در روز خیلی در وعده‌های غذایتان پرخوری کنید سعی می‌کنید کمتر بخورید. یک خوبی مصرف توتِ خشک در بارداری این است که زنان باردار با خوردن توتِ خشک در بارداری می‌توانند با رساندن فیبر به بدنشان کمتر احساس گرسنگی و کمتر هم پرخوری کنند. به این صورت، خاصیت توت خشک در بارداری کمک کردن به کنترل وزن زنان باردار است.

خوردن توت خشک در بارداری می‌تواند استرس اکسیداتیو در بدن را کمتر کند

یکی دیگر از انواع خاصیت توتِ خشک در بارداری این است که در توت خشک مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان وجود دارد. آنتی اکسیدان ها موادی در بدن ما هستند که می‌توانند به خنثی کردن موادی بنام رادیکال‌های آزاد در بدنمان کمک کنند. رادیکال‌های آزاد در نتیجه استشمام هوای آلوده یا موادی که در غذاهای پروسس شده وجود دارند در بدنمان ترشح می‌شوند و میزان بیش‌از حد آن ها می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و در موارد بحرانی حتی باعث بیماری‌های خطرناکی مثل سرطان شود.

در نتیجه، خوردن توت خشک در بارداری می‌تواند به زنان باردار کمک کند تا احتمال بروز این استرس اکسیداتیو در بدنشان را بسیار کمتر کنند و سلامت کلی خود را افزایش دهند.

خاصیت توت خشک در وزن گیری جنین

خوردن توتِ خشک در دوران بارداری نه‌تنها برای مادر بلکه برای جنین هم خوب است. مخصوصاً توتِ خشک آبی یا زغال اخته که دارای فولات است می‌تواند به جلوگیری از معلولیت‌های مادرزادی مانند مهره شکاف در جنین جلوگیری کند. علاوه‌براین، انواع توتِ خشک موادی مثل کلسیم و پلی فنول دارند که این مواد می‌توانند به شکل‌گیری و رشد استخوان‌های جنین کمک خوبی کنند.

یک خوبی دیگر خوردن توتِ خشک برای جنین این است که در انواع توت خشک مقدار زیادی ویتامین ث وجود دارد که اگر مادر آن را با غذاهای آهن‌دار بخورد به جذب بیشتر آهن به جنین کمک می‌کند و این مساله ریسک کاهش وزن جنین در زمان تولد را کاهش می‌دهد.

(در وبلاگ حاجی بادومی به بهترین آجیل برای وزن گیری جنین پرداخته‌ایم.)

آیا مصرف توت خشک برای دیابت بارداری مفید است؟

یکی از مشکلاتی که زنان باردار ممکن است در دوران بارداری داشته باشند بالا رفتن فشار خون آن‌ها است و در این زمان آن‌ها باید حواسشان باشد که چه غذاهایی را بخورند که فشار خون آن‌ها را بالا نبرد. یکی از غذاهایی که در این دوره می‌تواند برای زنان باردار به دیابت بارداری آن‌ها کمک کند، توتِ خشک است. با خوردن توتِ خشک در دیابت بارداری شما می‌توانید مواد غذایی مثل ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی و فیبر را به بدنتان برسانید.

اما یک خوبی دیگر خوردن توت خشک در دیابت بارداری این است که شاخص قند خون توت خشک پایین است، یعنی بعد از خوردن توتِ خشک قند خون شما به‌طور ناگهانی افزایش پیدا نمی‌کند و اگر زنان باردار بتوانند آن را جایگزین غذاهایی بکنند که خیلی قند بیشتری دارند می‌توانند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند.

فواید توت خشک برای دیابت

توت خشک برای دیابت خوب است، زیرا کسانی که دیابت دارند و می‌خواهند رژیم غذایی خوب بگیرند می‌توانند آن را جایگزین مواد غذایی که شاخص قند خون بالاتری دارند کنند. ازآنجایی‌که توتِ خشک فیبر دارد و همچنین، شاخص قند خون توتِ خشک کم است، خوردن آن باعث احساس سیری بیشتر در افراد می‌شود و به آن‌ها کمک می‌کند تا کمتر بخورند. در نتیجه، توتِ خشک برای دیابت خوب است. خوردن توت خشک می‌تواند به کاهش توده‌های چربی افراد کمک کند و کلسترول آن‌ها را پایین‌تر بیاورد.

علاوه‌براین، خوردن توت سفید برای دیابت خوب است، چون خوردن توتِ خشک آن می‌تواند به کاهش توده کبد هم کمک کند که کمتر شدن توده کبد می‌تواند مقاومت بدن نسبت‌به انسولین و چاقی را کاهش دهد.

آیا توت خشک برای دیابت مضر است؟

با مزایای خوردن توت خشک برای دیابت که به شما گفتیم می‌توان گفت که توت خشک، میوه خشک مناسب برای بیماران دیابتی است. البته بیماران دیابتی باید به میزان مصرف آن هم توجه داشته باشند. به‌هرحال در توتِ خشک مقداری قند وجود دارد و اگر بیماران دیابتی بیشتر از حد آن را مصرف کنند، در آن موقع توتِ خشک برای دیابت مضر است.

بنابراین، در پاسخ به این سوال که آیا توتِ خشک برای دیابت مضر است، باید گفت که اگر بیماران دیابتی آن را به‌طور محتاطانه در رژیم غذایی خود قرار دهند و آن را جایگزین غذاهای پرچرب و پرکالری کنند، اتفاقاً خوردن آن می‌تواند برای بیماران دیابتی خیلی‌خوب باشد و به کنترل قند خون آن‌ها کمک کند.

(در خصوص بهترین آجیل برای دیابت در حاجی بادومی بخوانید.)

مزایای توت خشک برای چاقی

توت خشک با شاخص قند خونی کمش و فیبر غذایی که در آن وجود دارد می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و برای چاقی مفید است. اما شما با خوردن توت خشک می‌توانید مواد غذایی زیادی را به بدنتان برسانید و در طولانی‌مدت بیشتر احساس سیری کنید. بنابراین، در پاسخ این‌که آیا خوردن توتِ خشک چاق‌کننده است، باید بگوییم که اگر شما آن را به‌صورت معتدل مصرف و جایگزین غذاهای پرکالری در برنامه غذایتان کنید، نه‌تنها می‌تواند چاق‌کننده نباشد، بلکه می‌تواند به شما در کاهش اضافه وزنتان کمک کند.

 آیا توت خشک چاق‌کننده است؟

شاید شما اگر درمورد فواید خوردن توت خشک ناشتا یا خواص توت خشک با چای بخوانید یا بشنوید با خودتون فکر کنید که خوب است که این خواص و فواید را دارد، اما آیا خوردن توتِ خشک چاق‌کننده است یا خیر؟ این سوال سوال بجایی است. جواب این است که کسانی که نگران چاق شدن با خوردن توتِ خشک هستند باید توجه کنند که اگر آن را به میزان مناسب مصرف کنند ریسک چاق شدن برایشان وجود ندارد.

خواص توت خشک برای کبد چرب

در تحقیقاتی که درمورد خواص توت خشک برای کبد چرب انجام شده اند، نشان می دهند که هر نوع توتی دارای مواد شیمیایی گیاهی هستند که می توانند کبد را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این مواد شیمیایی آنتوسیانین و پلی فنل هستند که می توانند ریسک بروز سرطان را کاهش دهند. از جمله خواص دیگر توت خشک برای کبد چرب این است که برای مثال، از گوجی بری که یک نوع توت است قبلاً در طب سنتی چینی استفاده می‌شد.

(در حاجی بادومی از انواع شکلات و تنقلات دیدن کنید.)

خوردن توت خشک به صورت ناشتا

خیلی‌ها از مشکل یبوست در زندگی‌شان رنج می‌برند. مشکل یبوست در زندگی افراد می تواند می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای مثال، برخی ها قرص‌هایی مصرف می‌کنند که باعث بروز یبوست در بدنشان می شود. برخی ها هم بخ اندازه کافی آب نمی‌خورند یا تحرک کم دارند یا فیبر به‌اندازه کافی به بدنشان نمی‌رسد. اگر شما جزو کسانی هستید که به‌اندازه کافی فیبر به بدنتان نمی‌رسد، می‌توانید با خوردن توت خشک برای یبوست به مشکل یبوست تان رسیدگی کنید. اما چه چیزی را درمورد فواید توت خشک برای یبوست وجود دارد که می‌تواند به مشکل یبوست کمک کند؟

خواص توتِ خشک برای یبوست

چه چیزی در خواص توت خشک برای یبوست وجود دارد که می‌تواند به کاهش آن کمک کند؟ موضوع این است که اغلب مواد توت خشک از فیبر غیرقابل‌حل تشکیل شده‌است. فیبر غیرقابل‌حل می‌تواند در بدن انسان باعث افزایش حجم مدفوع شود. وقتی‌که حجم مدفوع زیادتر می‌شود می‌تواند به ماهیچه‌های روده بزرگ کمک کند تا بهتر و بیشتر حرکات روده را انجام دهند و به طور کلی به حرکت مدفوع در طول روده بزرگ و به خروج آن کمک کند.

علاوه‌براین، در انواع توتِ خشک آنتی اکسیدان‌های پلی فنلی مثل آنتوسیانین، کوئرستین و اسید فولیک وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری و تسکین یبوست کمک کنند. بنابراین، خواص توتِ خشک برای یبوست می‌تواند هم برای دستگاه گوارش و هم برای کم کردن مشکل یبوست مفید باشد.

آیا توتِ خشک باعث یبوست می‌شود؟

کسانی که ممکن است توتِ خشک را مصرف کنند و از مزایای توت خشک خبری نداشته باشند، شاید با خودشان فکر کنند که آیا توت خشک باعث یبوست میشود؟ پاسخ این است که با توجه به مطالبی که در این بخش برای شما توضیح دادیم، باید در پاسخ سوال توتِ خشک باعث یبوست میشود، گفت که توتِ خشک خودش دارای فیبر است و به حل مشکل یبوست کمک می‌کند و به‌وجودآورنده‌ی آن نیست.

(شما در وبسایت حاجی بادومی به انواع شکلات تخته ای، شکلات پذیرایی و شکلات خارجی دسترسی دارید.)

فواید توتِ خشک برای سرما خوردگی

تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده‌اند نشان می‌دهد که در فصل زمستان که دمای هوا کمتر می‌شود نسبت‌به فصل‌های دیگر پاسخ ایمنی بدن هم پایین‌تر می‌آید. بر طبق نتایج این تحقیقات، پاسخ ایمنی بدن انسان در دمای کمتر نسبت‌به زمانی‌که دمای عادی بدن انسان است بسیار کمتر است. برای همین، در این زمان است که شما احتیاج دارید که بدن خود را از قبل هم قوی‌تر کنید.

یکی از راه‌های قوی‌تر کردن بدنتان در دمای پایین زمستان این است که شما میوه ها و مواد غذایی را بخورید که بتوانند سیستم بدن شما را تقویت کنند. توت خشک یکی از انواع میوه‌ها است که شما می توانید در این فصل بخورید. ما در این بخش در مورد فواید خوردن انواع توتِ خشک در فصل زمستان و مواد غذایی که در آن‌ها برای بدن مفید هستند توضیح خواهیم داد.

توتِ خشک برای سرما خوردگی کودکان

ما در مورد خواص توت خشک و این‌که آیا توتِ خشک برای سرما خوردگی خوب است توضیح دادیم. با توجه به مطالبی که گفتیم شما می‌توانید متوجه شوید که در انواع توتِ خشک مواد معدنی و ویتامین‌هایی وجود دارند که در فصل سرما برای بیماری سرما خوردگی مناسب هستند و برای همین هم توتِ خشک برای سرما خوردگی کودکان یک غذای مناسب است.

شما می‌توانید از همان سن کم هم توتِ خشک را در برنامه غذایی کودکان خود قرار دهید. منتها اگر جویدن و هضم کردن توتِ خشک برای کودکتان کار دشواری است، شما می‌توانید از پودر توتِ خشک استفاده کنید. شما می‌توانید پودر توتِ خشک را برای مصرف توتِ خشک برای سرما خوردگی کودکان در نوشیدنی یا در ماست، دسر یا حتی غذای او بریزید. با ریختن پودر توتِ خشک در غذای کودکتان شما هم می‌توانید مواد غذایی را به این صورت راحت به او بخورانید.

(مطالعه مطلب بهترین آجیل برای کودکان را به شما پیشنهاد می‌کنیم.)

آیا توتِ خشک برای سرما خوردگی ضرر دارد؟

از سوی دیگر، مواد دیگری مثل قند و شکر هم در توتِ خشک جمع می‌شوند و در این‌جا است که خوردن بیش‌از حد توت خشک، حتی با اینکه شاخص قند خون کمی دارد، می‌تواند هم برای افراد دیابتی و هم برای دندان‌های ما مضر باشد. درنتیجه، با اینکه توت خشک برای سرما خوردگی خوب است و مواد غذایی زیادی را می‌تواند به بدن ما برساند، شما باید در رابطه با این جنبه مصرف آن هم هوشیار باشید. به‌طورکلی، توتِ خشک برای سرما خوردگی و مزایای دیگر خوب است، اما شما باید مواظب باشید که آن را به‌طور زیاد مصرف نکنید.

خرید توتِ خشک از فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی

میوه یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است که ما باید روزانه آن را مصرف کنیم. خوردن میوه به‌طور منظم باعث افزایش سلامت ما می‌شود و می‌تواند از بروز خیلی از بیماری‌هایی که ما ممکن است در سنین بالاتر به آن‌ها دچار شویم جلوگیری کند. میوه‌های خشک مثل توتِ خشک هم می‌توانند به ما کمک کنند که مواد غذایی بیشتری را به بدنمان برسانیم و اگر آن‌ها را به‌طور مناسب مصرف کنیم می‌توانیم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم.

اگر شما مایل به خرید توتِ خشک هستید و دلتان می‌خواهد از قیمت توت خشک در بازار مطلع شوید به شما پیشنهاد می‌کنیم که به فروشگاه حاجی بادومی مراجعه کنید. ما در فروشگاه آنلاین حاجی بادومی امکان خرید توتِ خشک را برای دوستداران این میوه فراهم کرده‌ایم. ما در این فروشگاه بهترین و مرغوب‌ترین محصولات توت خشک را هم با قیمت مناسب در اختیار شما قرار داده‌ایم. شما می‌توانید علاوه‌بر مشخصات توتِ خشک، قیمت توتِ خشک را مشاهده کنید و نسبت‌به خرید آن اقدام کنید.