پروتئین بار - غلات بار

پروتئین بار یا غلات بار، یک وعده غذایی سوپر و رژیمی برای دوستداران سلامت!

از تجربهٔ شخصی می‌دانم که زیبا نگه‌داشتن و حفظ تناسب اندام کار سختی است و نیاز به توجه و پشتکار دارد. این را هم می‌دانم برای کسانی که می‌خواهند لاغر کنند و چربی اضافی دارند این کار خیلی سخت‌تر است، چون آن‌ها باید تمام عادت‌ها و برنامه غذایی خودشان را از پایه و اساس تغییر دهند.

با این وجود، رژیم گرفتن و تناسب اندام کار غیر ممکنی نیست. شما فقط باید عادت‌های غذایی خود را تغییر دهید و فعالیت‌های چربی سوزی خود را افزایش دهید. داشتن یک برنامه غذایی سالم که برای تناسب اندامتان مناسب است یک عامل مهم و کلیدی در رژیم گرفتن است.

اهمیت مصرف پروتئین بار

یکی از مواد غذایی که می‌تواند هم برای شما انرژی مورد نیاز در طول روز را فراهم کند و هم این‌که برای شامل کردن در رژیم غذایی شما مناسب است، انواع پروتئین بار است. محصول پروتئین بار یا غلات بار همان‌طور که از اسمش پیداست مواد اصلی تشکیل‌دهنده‌اش پروتئینی هستند. همان‌طور که می‌دانید پروتئین‌ها یکی از مواد غذایی ضروری در بدن ما هستند و می‌توانند انرژی زیادی را برای فعالیت‌های روزانه ما تأمین کنند. ما در ادامه درمورد غلات بار، خواص آن و چند محصول ایرانی و خارجی غلات بار صحبت خواهیم کرد.

پروتئین بار یا غلات بار چیست؟

همان‌طور که عنوان پروتئین بار اشاره می‌کند، غلات بار یک ماده غذایی به شکل نوار است که شامل مواد غذایی پروتئینی می‌شود. خیلی از افراد از غلات بار برای رساندن سریع مواد غذایی پروتئینی به بدنشان استفاده می‌کنند. خیلی‌ها شاید فکر کنند که پروتئین بار و انرژی بار با همدیگر یکسان هستند، اما فرق این دو این است که انرژی بارها معمولاً کالری‌های که ما می‌خواهیم برای انرژی به بدنمان برسانیم را در صورت کربوهیدرات به بدنمان می‌رسانند. اما غلات بارها معمولاً میزان کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی‌شان بسیار کمتر و میزان پروتئینشان خیلی بیشتر از انرژی بارها است.

فواید پروتئین بار

چون پروتئین بار از مواد غذایی پروتئینی ساخته شده‌است و بدن ما به پروتئین نیاز دارد، می‌توان گفت که پروتئین یک ماده غذایی خیلی مفید برای بدن ما است. بااین‌وجود، در پروتئین بار مواد غذایی دیگری هم وجود دارند که می‌توانند برای بدن ما مزایای بیشتری هم داشته باشند. ما در این بخش در مورد خواص غلات بار و مزایایی که خوردن آن می‌تواند برای بدن ما داشته باشد توضیح خواهیم داد.

در فروشگاه حاجی بادومی برای خرید تنقلات کار شما را آسان کرده‌ایم.

فواید پروتئین بار: 1. جلوگیری از تجزیه بافت‌های ماهیچه‌ای

من نمی‌دانم که آیا شما در حال رژیم گرفتن هستید یا به‌طورکلی در فکر این هستید که شاید کمی چربی اضافه دارید و می‌خواهید آن را بسوزانید. در هر صورت، خوردن پروتئین بار رژیمی می‌تواند انتخاب غذایی خوبی در برنامه غذایی شما باشد. اگر شما ورزش می‌کنید با خوردن غلات بار رژیمی می‌توانید حجم ماهیچه‌هایتان را افزایش دهید.

زمانی هم که شما غذا می‌خورید و می‌خواهید چربی‌های اضافی را بسوزانید، خوردن پروتئین انتخاب خوبی برای شما است. دلیل آن این است که در زمانی‌که شما غذا نمی‌خورید، بافت‌های ماهیچه‌ای شما ممکن است تجزیه شوند و خوردن پروتئین از تجزیه بافت‌های ماهیچه‌ای جلوگیری می‌کند.

فواید غلات بار: 2. جایگزین غذاهای پر چرب و بی خاصیت

برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را کم کنند یک عامل مهم صرفه‌جویی در خوردن و کنترل کردن گرسنگی است. در این‌جا پروتئین بار یک  وعده غذایی خوب برای کنترل گرسنگی شما در نظر گرفته می‌شود. این به این خاطر است که میزان کالری پروتئین بار در مقایسه با غذاهایی که چربی و شکرشان زیاد است کمتر است. بااین‌وجود، پروتئین بار به‌خاطر غلات و مواد غذایی پروتئینی که در آن وجود دارد می‌تواند انرژی لازم را به بدن شما برساند.

علاوه‌براین، غلات بار مثل غذاهای کربوهیدراتی و پروسه شده باعث افزایش انسولین خون شما نمی‌شود. درنتیجه، شما می‌توانید زمانی‌که احساس گرسنگی کردید به‌جای این که به سراغ غذاهای پرچرب یا پرقند بروید غلات بار را میل کنید.

فواید پروتئین بار: 3. تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن

اگر شما می‌خواهید روزتان را خیلی پرانرژی و با حالت سوپری آغاز کنید و نمی‌دانید چه بخورید، با خوردن یک پروتئین بار شما می‌توانید روز خیلی پرانرژی داشته باشید. پروتئین بار رژیمی می‌تواند خیلی از نیازهای انرژی شما را برآورده کند و از سوی دیگر، یک وعده غذایی سالم باشد. با خوردن پروتئین بار رژیمی شما نه‌تنها می‌توانید انرژی لازم برای انجام کارهایتان در طول روز تأمین کنید، بلکه تمرکز شما هم بیشتر می‌شود و استرستان پایین می‌آید.

همه ما می‌دانیم که چقدر انجام دادن کارها پشت سر هم در روز می‌تواند خسته‌کننده باشد و باعث خستگی روحی ما شود. در این مواقع است که خوردن یک غلات بار رژیمی خوشمزه باعث می‌شود که ما همچنان به کارمان با انرژی و قوت ادامه دهیم.

فواید پروتئین بار: 4. جایگزین وعده‌های غذایی

ما باید حتماً باید یکی از وعده‌های غذایی اصلی خود مثل ناهار یا شام یا صبحانه را صرف کنیم، اما در برخی اوقات به اندازه کافی وقت نداریم. خوشبختانه پروتئین بار با موادی که در آن وجود دارد و غلات تشکیل‌دهنده آن می‌تواند نیازهای غذایی ما را برآورده کند. برای همین، با اینکه توصیه می‌شود که شما فراموش نکنید که غذای اصلی‌تان را بخورید، در زمانی‌که وقت ندارید غلات بار می‌تواند به اندازهٔ وعده‌های غذای اصلی مقوی باشد و شما می‌توانید آن را به‌جای صبحانه یا حتی ناهار هم صرف کنید.

در مورد انتخاب انواع غلات بار شما گزینه‌های مختلفی دارید. برخی‌ها می‌خواهند غلات بار رژیمی گیاه‌خوار و پروتئین باری که شکر کمی دارد یا غلات باری که براساس پروتئین‌های حیوانی تشکیل‌شده است را انتخاب کنند. شما می‌توانید هر کدام از این پروتئین بارها را انتخاب کنید و همه آن‌ها می‌توانند مواد غذایی زیادی را به ما برسانند.

فواید پروتئین بار: 5. میان وعده مناسب ورزشکاران

پروتئین بار یکی از بهترین غذاهایی است که ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند مصرف کنند. با خوردن غلات بار بعد از یک جلسهٔ ورزشی پر استقامت ورزشکاران می‌توانند انرژی ازدست‌رفته خودشان را دوباره به دست بیاورند و هم این‌که رساندن پروتئین به ماهیچه‌هایشان باعث افزایش حجم ماهیچه‌ها می‌شود. اگر شما ورزشکار هستید و می‌خواهید پروتئین بار را بعد از ورزش مصرف کنید، حتماً در زمان خرید غلات بار رژیمی میزان پروتئینی که در پروتئین بار وجود دارد را چک کنید تا ببینید چقدر می‌توانید پروتئین را به بدنتان برسانید.

غلات بار رژیمی خانگی

اگر شما به فکر طرز تهیه پروتئین بار رژیمی در خانه‌تان هستید و ذوق انجام این کار را دارید، خبر خوب این است که خودتان هم می‌توانید این کار را انجام دهید. به‌طورکلی دستورهای مختلفی برای تهیه غلات بار خانگی وجود دارند. ما در این بخش چند دستور پخت تهیه پروتئین بار رژیمی خانگی را از همراه با مواد لازم برای تهیه آن‌ها در اختیارتان قرار می‌دهیم.

طرز تهیه پروتئین بار رژیمی خانگی با پسته و مرکبات

برای تهیه پروتئین بار خانگی پسته و مرکبات شما باید یک پیمانه خرما بدون هسته، ¾ پیمانه پسته‌ای، ⅓ پیمانه جو پرک، یک پرتقال که پوست آن را رنده کرده باشید و یک قاشق غذاخوری آب‌پرتقال احتیاج دارید. شما با این مقدار مواد می‌توانید ۸ عدد پروتئین بار را تهیه کنید. در مرحله اول شما باید خرماها را در غذاساز بگذارید و اجازه دهید تا به مدت ۱۰ تا حداکثر ۱۵ ثانیه خرد شوند.

در قدم بعدی شما باید خرمای خرد شده را در یک ظرف بریزید و مواد دیگر را در غذاساز بریزید و با تکه‌های خرما مخلوط کنید. در مرحله بعدی شما باید در یک ظرف کاغذ مخصوص شیرینی پزی را پهن کنید و خمیر ترکیب غلات بارتان را روی آن بگذارید و برش دهید. به این صورت پروتئین بار رژیمی خانگی شما آماده می‌شود.

طرز تهیه شکلات پروتئین بار رژیمی

برای تهیه یک شکلات پروتئین بار خوشمزه در خانه شما احتیاج به پودر پروتئین جو دو سر، دانه کتان و پودر کاکائو و آلبالو خشک احتیاج دارید. شما می‌توانید هر کدام از این مواد را به دلخواه خود و به میزانی که می‌خواهید تهیه کنید. بعد از تهیه این مواد شما باید آن‌ها را در یک کاسه بزرگ با همدیگر مخلوط کنید. در قدم بعدی شما باید در یک ظرف دیگر کرهٔ بادام‌زمینی و عسل را با همدیگر ترکیب کنید. بعد از ترکیب کردن این دو ماده شما باید آن را به مدت ۵ ثانیه حرارت دهید تا هر دوی آن‌ها ذوب شوند.

به خمیر غلات بار خود انسجام دهید

سپس، شما باید به ترکیب عسل و کره بادام‌زمینی ذوب‌شده‌تان وانیل و آب را اضافه کنید. اضافه کردن وانیل و آب به این ترکیب کمک می‌کند تا خمیر شما یکدستی و انسجام بیشتری داشته باشد. در قدم بعدی شما باید این ترکیب را با مواد خشکی که در ظرف دیگر ترکیب کرده‌اید مخلوط کنید. به این صورت، خمیر شکلات پروتئین بار شما وجود می‌آید. بعد از آن شما باید خمیر را در در یک ظرف قرار دهید و خمیر را روی آن پهن کنید. بعد از این‌که ترکیب را در یخچال گذاشتید اجازه دهید که ترکیب شکلات پروتئین بار شما به مدت یک ساعت در یخچال بماند و بعد از این، شما می‌توانید آن را بیرون بیاورید و برش دهید. حالا شکلات غلات بار شما آماده مصرف است.

انتخاب بهترین برند پروتئین بار

در بازار ایران برندهای مختلفی پروتئین بار را ارائه می‌دهند. برخی از این برندها خارجی هستند و خیلی از آن‌ها هم محصول  شرکت‌های ایرانی هستند که در داخل ایران فعالیت می‌کنند. ما در این بخش انواع غلات باری که شما می‌توانید در بازار ایران پیدا کنید را برایتان مثال خواهیم زد.

بهترین برند پروتئین بار: 1. پروتئین بار کارن

غلات بار کارن محصولی از شرکت کارن است. این غلات بار از مخلوط کردن پروتئین غلیظ شده آب پنیر، شیر و سویا به وجود می‌آید. پروتئین بار کارن ۵۰ گرمی می‌تواند ۱۸۴ کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند. علاوه‌براین، غلات بار شرکت کارن، پودر خرما را هم به‌عنوان منبعی از کربوهیدرات در محصول خود شامل کرده‌است. با خوردن پروتئین بار شرکت کارن شما هم می‌توانید انواع ویتامین و هم مقدار قابل‌توجهی پروتئین را به بدنتان برسانید. شما برای نحوه مصرف پروتئین بار شرکت کارن روزانه می‌توانید ۱ تا ۳ بار آن را مصرف کنید.

قیمت غلات بار کارن

در حال حاضر قیمت شکلات غلات بار کارن ۴۵ گرم، ۳۴۹۰۰ تومان است. خیلی از داروخانه‌ها محصولات غلات بار و شکلات پروتئین بار کارن را هم عرضه می‌کنند. بنابراین اگر داروخانه‌ای نزدیک شما بود می‌توانید در شکلات‌های غلات بار کارن ۴۵ گرم را از آن به‌راحتی تهیه کنید. اگر شما تصمیم به خرید پروتئین بار کارن گرفته‌اید، می‌توانید با مراجعه به خود وب‌سایت شرکت کارن از این محصول و مشخصات آن بازدید کنید.

بهترین برند پروتئین بار: 2. پروتئین بار مانی

پروتئین بار مانی محصولی از شرکت مانی است و با استفاده از مغز بادام درختی، شکلات، عسل و ذرت ساخته‌شده است. این محصول گلوتن ندارد و برای همین، از لحاظ سلامتی ارزش بیشتری دارد. علاوه‌براین، میزان فیبر این محصول زیاد است و شما می‌توانید با استفاده از آن به سلامت دستگاه گوارشتان کمک کنید.

پروتئین بار مانی حدود ۴۰ گرم وزن دارد و برای مصرف به‌عنوان میان وعده غذایی خیلی مناسب است. طعم پروتئین بار مانی بادام و شکلاتی است و شما علاوه‌بر خوردن بادام، رساندن پروتئین به بدن و عضله‌سازی ماهیچه‌هایتان می‌توانید از طعم خوشمزه شکلات آن هم لذت ببرید. کالری غلات بار مانی برای این محصول حدوداً ۱۲۳ کیلو کالری است.

قیمت پروتئین بار مغز بادام مانی

قیمت غلات بار مانی حاوی مغز بادام بین ۱۱۴۰۰ تا ۱۲ هزار تومان تغییر می‌کند. برای مشاهده قیمت دیگر انواع پروتئین بار مانی، شما می‌توانید به خود وب‌سایت شرکت مانی  مراجعه کنید.

پروتئین بار پسته مانی

غلات بار پسته هم یک محصول دیگر از شرکت مانی است که شباهت زیادی با غلات بار مغز بادام مانی دارد، فقط با این تفاوت که ۷۰ درصد این محصول را پسته تشکیل می‌دهد. بنابراین، ماده اصلی تشکیل‌دهنده پروتئین بار پسته مانی، پسته سرخ شده‌است. علاوه‌بر پسته در شکلات پروتئین بار پسته مانی، شکلات و عسل و ذرت هم وجود دارد. کالری غلات بار پسته مانی حدود ۱۷۲ کیلو کالری است. بنابراین، شما با مصرف ۳۵ گرم شکلات غلات بار پسته مانی می‌توانید ۱۷۲ کیلو کالری را به بدن خودتان برسانید. علاوه‌براین، این پروتئین بار هم مقدار قابل‌توجهی کربوهیدرات دارد و می‌تواند انرژی زیادی را به بدن شما برساند.

قیمت غلات بار پسته مانی

قیمت شکلات غلات بار پسته‌ مانی بین ۲۷ هزار تا ۳۲ هزار تومان است. شما برای خرید شکلات پروتئین بار پسته‌ مانی یا مشاهده قیمت آن می‌توانید به وب‌سایت شرکت مانی مراجعه کنید و در آن‌جا هم مشخصات محصول را می‌توانید مشاهده کنید و هم می‌توانید نسبت‌ به خرید آن اقدام کنید.

بهترین برند غلات بار: 3. غلات بار بار کیتاریچ

ماده تشکیل دهندهٔ اصلی آن بادام‌زمینی است که روی این تکه‌های بادام‌زمینی را روکش شکلات تلخ پوشانده است. 35 درصد از پروتئین بار بادام‌زمینی کیتاریچ را پروتئین تشکیل می‌دهد و شما با خوردن این محصول می‌توانید حدود ۱۶ گرم پروتئین را وارد بدنتان کنید. پروتئین این محصول پروتئین بار می‌تواند انرژی زیادی را به بدنتان برساند و شما با خوردن آن می‌توانید ۱۸۴ کیلو کالری انرژی را برای بدنتان تأمین کنید.

کیتا ریچ حاوی طعم میوه‌های زردآلو، آلو و سیب است و غلات بادام زمینی را با روکش شکلات تلخ با همدیگر ترکیب کرده‌است. شما می‌توانید این غلات بار را به‌عنوان میان وعده یا حتی صبحانه هم مصرف کنید.

قیمت پروتئین بار کیتاریچ

قیمت پروتئین بار کیتاریچ بسته به نوع محصول و مواد به‌کار رفته در آن و تعداد گرمی که آن غلات بار دارد می‌تواند متفاوت باشد. برای اطلاع از قیمت پروتئین بارکیتاریچ شما می‌توانید هم به فروشگاه آنلاین حاجی بادومی ما مراجعه کنید و از قیمت آن مطلع شوید یا به خود وب‌سایت کیتاریچ سری بزنید.

بهترین برند پروتئین بار: 4. پروتئین بار وی

غلات بار وی رژیمی یکی از انواع پروتئین بار خارجی وارداتی در کشور ما است. این محصول محصول کشور انگلستان و از برند whey است. طعم غلات بار وی 65 گرمی دارای شکلات کاراملی و کره بادام‌زمینی است. این محصول ۲۰ گرم پروتئین دارد و شما با خوردن آن می‌توانید ۱۹۹ کیلو کالری انرژی را به بدنتان برسانید. بطور کلی این غلات بار خارجی برای مصرف ورزشکاران و کسانی که می‌خواهند بعد از ورزش کردن عضله‌سازی کنند انتخاب خوبی محسوب می‌شود.

بهترین برند غلات بار: 5. غلات بار تلاونگ

پروتئین بار تلاونگ توسط شرکت‌های تولیدکننده مواد غذایی تولید می‌شود. این محصول تحت نام برند نوبو به بازار ارائه می‌شود. یکی از انواع محصولات پروتئین بار تلاونگ، شکلات بار پروتئینی ۵۰ گرمی آن است. این محصول از پودر خرما و بادام زمینی، پودر سفیده تخم‌مرغ و پودر کاکائو تشکیل‌شده و طعم شکلات تلخ را دارد. شما با خوردن این محصول غلات بار تلاونگ ۵۰ گرمی می‌توانید حدود ۱۲ گرم پروتئین و ۱۸۴ کیلوکالری انرژی را به بدن خود برسانید.

بهترین برند غلات بار: 6. غلات بار آبیش

در غلات بار آبیش ۶۰ درصدی به‌غیر از پروتئین وی و کینوا موادی مثل پودر خرما، پودر نارگیل، قهوه خرما و بادام‌زمینی وجود دارند. برای همین، کالری غلات بار آبیش می‌تواند انرژی لازم را برای بدن شما فراهم کند. هم پروتئین وی و هم پروتئین کینوا پروتئین‌هایی هستند که دارای ۹ نوع آمینو اسیدی هستند که بدن ما به آن‌ها احتیاج دارند.  همچنین، پروتئین وی پروتئینی است که در ساخت شیر هم نقش دارد. این پروتئین وی در این محصول پروتئین بار آبیش برای مصرف ورزشکارانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند و گیاه‌خوارانی که می‌خواهند تمام این آمینو اسیدهای ضروری را به بدنشان برسانند انتخاب خیلی خوبی است.

خرید پروتئین بار آبیش

علاوه‌بر فراهم کردن انرژی مورد نیاز بدنتان این محصول دارای ۲۴ گرم پروتئین، ۴٫۱ میلی‌گرم کلسیم و ۲۲۷ میلی‌گرم پتاسیم است. پروتئین بار آبیش برای این محصول ۱۷۰ کیلو کالری است. برای خرید غلات بار آبیش شما می‌توانید به سایت شرکت آبیش مراجعه کنید. در این سایت شما مشخصات و قیمت آن محصول را به‌راحتی می‌توانید مشاهده کنید.

بهترین برند پروتئین بار : 7. پروتئین بار Nestle Fitness

غلات بار نستله Fitness یکی از انواع پروتئین بار خارجی در بازار است. این غلات بار فیتنس محصولی از شرکت نستله است که سابقه‌ای طولانی در تولید کردن محصولات این‌چنینی دارد. غلات بار نستله فیتنس یک پروتئین بار غلاتی است که عمدتاً از گندم، جو دوسر و برنج تشکیل شده‌است و دارای طعم‌های میوه‌ای است. شما با این غلات بار نه‌تنها می‌توانید مقدار زیادی پروتئین به بدن خود برسانید، بلکه می‌توانید ویتامین‌هایی مثل ویتامین ب ۲، ب 3 و ب ۵ را هم وارد بدن خودتان کنید. به‌طورکلی، این پروتئین بار برای مصرف ورزشکاران و کسانی که می‌خواهند رژیم غذایی سالمی داشته باشند انتخاب خوبی است.

بهترین برند پروتئین بار: 8.  پروتئین بار Nesquik Nestle

شکلات پروتئین بار خارجی نسکوئیک ۲۳ گرمی دارای طعم شکلات سفید است. در این شکلات غلات ویتامین‌های مختلفی وجود دارند. اگر شما کسی هستید که هم می‌خواهید به‌عنوان میان وعده غذایی طعم شکلات را تجربه کنید و هم نمی‌خواهید که محصولی که مصرف می‌کنید زیاد چربی داشته باشد، این محصول شکلات غلات بار خارجی می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. افراد در تمامی سنین می‌توانند این محصول را مصرف کنند.

قیمت شکلات پروتئین بار Nesquik Nestle

قیمت شکلات پروتئین بار خارجی نسکوئیک نسبت به محصولاتی که در پاراگراف‌های قبلی که برایتان مثال زدیم کمی گران‌تر هستند. این مسئله به این خاطر است که این محصولات وارداتی هستند و با توجه به قیمت متغیر دلار و یورو در ایران قیمت شکلات‌های پروتئین بار خارجی می‌تواند بالا و پایین شود. شما برای اطلاع از قیمت این محصولات می‌توانید از فروشگاه آنلاین حاجی بادومی بازدید کنید.

غلات بار را از کجا بخریم؟

حالا که ما کمی درمورد انواع محصولات غلات بار توضیح دادیم شاید شما ترغیب شوید که این محصولات را تهیه کنید. اما سوالی که ممکن است برایتان پیش بیاید این است که محصولات غلات بار از کجا بخریم؟ برای خریدن محصولات پروتئین بار گزینه‌های مختلفی وجود دارد. شما می‌توانید پروتئین بار داروخانه را بخرید.

برای این کار شما می‌توانید به اولین و نزدیک‌ترین داروخانه‌ای که در نزدیک محل زندگی‌تان وجود دارد مراجعه کنید و در آن جا ببینید که آیا غلات بار داروخانه وجود دارد یا خیر. یک راه دیگر هم این است که ما در فروشگاه آنلاین حاجی بادومی امکانات خریدن پروتئین بار از انواع برندهای ایرانی و خارجی را در اختیار شما قرار داده‌ایم. شما با مراجعه به فروشگاه ما می‌توانید مشخصات محصولات پروتئین بار را مشاهده و نسبت‌به خرید آن اقدام کنید.