دمنوش گیاهی خواب‌آور: 18 دمنوش خواب آور قوی خانگی + طرز تهیه!

انواع دمنوش گیاهی خواب‌ آور مانند دمنوش خواب آور بابونه، دمنوش اسطوخودوس، دمنوش سنبل‌الطیب و دمنوش بادرنجبویه از قدیم به‌عنوان راهی طبیعی برای بهبود کیفیت خواب شناخته شده‌اند. این نوشیدنی‌های خوش‌عطر با ترکیبات آرام‌بخش خود به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کنند و استرس را کاهش می‌دهند.

اگر به دنبال بهترین دمنوش گیاهی خواب‌ آور هستید، انتخاب این گیاهان می‌تواند شما را به آرامشی عمیق برساند. درواقع، هر دمنوش خواب‌ آور و آرامش‌ بخش با اثر بر سیستم عصبی، ذهن را از تنش روزانه رها می‌سازد و خوابی راحت را رقم می‌زند. در ادامه این مطلب از بلاگ آجیل و خشکبار حاجی بادومی به معرفی بهترین دمنوش های خواب آور و بهترین زمان و مقدار مصرف آن می‌پردازیم.

دمنوش‌های گیاهی چطور باعث خواب راحت می‌شوند؟

بهترین دمنوش گیاهی خواب‌ آور با تنظیم ترشح ملاتونین و کاهش استرس عصبی، به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و خواب طبیعی و باکیفیت‌تری را فراهم می‌سازد.

سال‌ها است که دمنوش‌های گیاهی برای آرامش و تسکین اعصاب استفاده می‌شوند و شواهد علمی هم برای حمایت از انواع دمنوش گیاهی خواب آور اثبات شده‌اند. نقش اصلی آن‌ها تنظیم هورمون ملاتونین و کاهش فعالیت‌ سیستم عصبی سمپاتیک است که باعث آرامش ذهن و بدن می‌شوند.

حتی برخی از گیاهان مانند بادرنجبویه باوجود خاصیت تحریک‌کنندگی، در افراد با دچار خستگی شدید یا تنش‌های عصبی، می‌تواند به تنظیم ریتم خواب کمک کند.

انواع دمنوش گیاهی خواب آور

هر دمنوش گیاهی خواب‌ آور با ترکیبات ویژه و همینطور موافق طبع فرد، می‌تواند بر آرامش، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب اثر گذارد.

اگر به دنبال بهترین دمنوش گیاهی خواب‌ آور هستید، باید بدانید که هر گیاه دارویی ویژگی خاصی در تنظیم خواب دارد.

برخی دمنوش‌ها با اثرات آرام‌بخش قوی، برخی با کاهش اضطراب و برخی با بهبود کیفیت خواب شناخته می‌شوند. در ادامه، مؤثرترین دمنوش‌های خواب‌آور را بررسی می‌کنیم:

1. چای مگنولیا قویترین دمنوش گیاهی خواب آور

گل‌های خشک‌شده گیاه مگنولیا که به‌عنوان چای مگنولیا معروف است، حاوی ترکیبات هونکیول و مگنولول است که اثرات آرام‌بخش و ضد اضطراب قوی دارد.

طبق تحقیقات انجام‌شده، مصرف منظم دمنوش مگنولیا در زنان پس از زایمان، موجب کاهش افسردگی و بهبود خواب شده است.

این ترکیبات با اتصال به گیرنده‌های GABA در مغز، زمان به خواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. (گیرنده GABA همانند کلید آرامش در مغز عمل می‌کند)

2. دمنوش سنبل الطیب یک دمنوش خواب آور گیاهی

سنبل‌الطیب یا والرین، گیاهی با ریشه‌های خشک‌شده است که به‌عنوان یکی از دمنوش‌ های خواب‌آور شناخته می‌شود.

ترکیبات فعال این دمنوش گیاهی خواب آور، مانند والپوتریات‌ها و سسکوئی‌ترپن‌ها، با افزایش سطح GABA در مغز، موجب کاهش اضطراب و تسهیل خواب می‌شوند.

در مطالعات بالینی، بیش از ۸۰٪ شرکت‌کنندگان پس از مصرف دمنوش سنبل‌الطیب، بهبود قابل‌توجهی در کیفیت خواب گزارش کرده‌اند.

3. دمنوش بابونه یک دمنوش خواب آور قوی

بابونه با گل‌های سفید و زرد خود، حاوی ترکیب آپیژنین است که با اتصال به گیرنده‌های بنزودیازپین در مغز، اثر آرام‌بخش دارد.

دمنوش بابونه به‌ویژه در زنان پس از زایمان و سالمندان، موجب کاهش اختلالات خواب و بهبود کیفیت خواب می‌شود. ترکیب بابونه با به‌لیمو و گیاه تیلیا، اثرات قوی‌تری خواهد داشت. از مصرف خواص دمنوش بابونه غافل نگردید!

4. چای اسطوخودوس یا لاوندر بهترین دمنوش گیاهی خواب آور

اسطوخودوس که بیشتر به‌عنوان رایحه‌درمانی شناخته می‌شود، بخاطر تأثیرات آرام‌بخشی چشم‌گیر، به عنوان قوی ترین دمنوش گیاهی خواب آور نیز معروف است.

ترکیبات فعال آن با اثرگذاری بر گیرنده‌های GABA، موجب کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو و افزایش کیفیت خواب می‌شوند.

مهر تأیید تأثیرگذاری خواص دمنوش اسطوخودوس، مطالعات گسترده انجام شده مصرف روزانه یک فنجان چای لاوندر در زنان پس از زایمان است که خستگی را کاهش داده و خواب شبانه را بهبود بخشیده است.

5. دمنوش گل گاو زبان دمنوش گیاهی آرامبخش و خواب آور

گل گاو زبان با رنگ بنفش و طعم ملایم، یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای تهیه دمنوش گیاهی برای خواب‌ است.

این گیاه سرشار از فلاونوئیدها و ترکیبات ضد التهاب است که به کاهش تنش‌های عصبی، تنظیم فشار خون و آرام‌سازی ذهن کمک می‌کند.

دمنوش گل گاو زبان به‌ویژه در شب‌هایی که اضطراب یا افکار مزاحم مانع خواب می‌شوند، می‌تواند آرامشی طبیعی فراهم کند. پس اگر به دنبال خوابی راحت هستید از خواص دمنوش گل گاوزبان غافل نشوید.

6. چای سبز کم کافئین یک دمنوش گیاهی آرام بخش و خواب آور

اگر به دنبال یک دمنوش گیاهی خواب‌ آور قوی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی هستید، چای سبز کم‌کافئین انتخابی هوشمندانه است.

برخلاف چای سبز معمولی، نسخه کم‌کافئین آن حاوی مقادیر بالای ال‌تیانین است؛ آمینو اسیدی که با افزایش فعالیت گیرنده‌های GABA، موجب آرامش ذهن و تسهیل خواب می‌شود. برای تأثیر گرفتن بیشتر، بهتر است که این دمنوش باید حدود یک ساعت قبل از خواب مصرف شود.

7. دمنوش عناب قوی ترین دمنوش گیاهی خواب آور

عناب نیز با طعم شیرین و خواص دارویی فراوان، نوع معروفی از دمنوش خواب‌ آور قوی شناخته می‌شود.

این میوه کوچک سرشار از ساپونین‌ها و پلی‌فنول‌هایی است که به‌شدت در کاهش اضطراب، تنظیم ضربان قلب و بهبود کیفیت خواب نقش دارند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم دمنوش عناب در افراد دچار بی‌خوابی مزمن، موجب افزایش مدت خواب عمیق و کاهش بیدار شدن‌های شبانه می‌شود.

8. دمنوش گل ساعتی یک دمنوش خواب آور و آرامش بخش

انواع دمنوش گیاهی خواب‌ آور با ترکیبات طبیعی خود به‌عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار عمل کرده و با افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب، راهی مؤثر برای مقابله با بی‌خوابی فراهم می‌سازد.

گل ساعتی یا پشن‌فلاور، یکی از مؤثرترین گیاهان دارویی برای تهیه بهترین دمنوش گیاهی خواب‌ آور است.

ترکیبات فعال این گیاه مانند فلاونوئیدها و آلکالوئیدها، با اثرگذاری بر گیرنده‌های GABA، موجب کاهش اضطراب، آرام‌سازی سیستم عصبی و تسهیل خواب می‌شوند.

مصرف دمنوش گل ساعتی برای افرادی که از استرس دچار بی‌خوابی می‌شوند، تأثیر چشمگیری دارد و می‌تواند بخشی از روتین شبانه برای خواب بهتر باشد.

9. دمنوش زعفران یک دمنوش گیاهی خواب آور

اگرچه که زعفران به‌عنوان دمنوش شادی‌آور شناخته می‌شود، اما برای آنهایی که از شدت اضطراب و تنش خواب به چشمشان نمی‌آید، یکی از مؤثرترین دمنوش های خواب آور است.

کروسین و سافرانال زعفران، با اثرگذاری بر انتقال‌دهنده‌های عصبی، به کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو و تسهیل خواب کمک می‌کنند.

خواص دمنوش زعفران فوق العاده است! مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف منظم دمنوش زعفران می‌تواند مدت زمان خواب عمیق را افزایش داده و بیدار شدن‌های شبانه را کاهش دهد.

10. دمنوش بادرنجبویه یک دمنوش خواب آور قوی

بادرنجبویه یا ملیسا، گیاهی با رایحه‌ای شبیه لیمو، یکی از بهترین دمنوش‌های خواب‌آور شناخته می‌شود.

این گیاه بخاطر ترکیباتی مانند روزمارینیک اسید و فلاونوئیدها، موجب کاهش اضطراب، تنظیم ضربان قلب و آرام‌سازی ذهن می‌شود. اگر بی‌خوابی شما ناشی از استرس است، با مصرف این دمنوش گیاهی خواب آور متوجه تأثیر دمنوش بادرنجبویه بر روی کیفیت خواب خواهید شد.

11. دمنوش گل بنفشه بهترین دمنوش خواب آور قوی

یک نوع دمنوش گیاهی آرامبخش و خواب‌ آور با طبع سرد و خنک دمنوش گل بنفشه است. این گیاه با وجود موسیلاژها و ترکیبات ضد التهاب، به کاهش خشکی مجاری تنفسی، آرام‌سازی اعصاب و تسهیل خواب کمک می‌کند.

دمنوش گل بنفشه به‌ویژه برای کودکانی که دچار بی‌خوابی یا تحریک‌پذیری عصبی بالایی هستند (مخصوصا با طبع گرم)، توصیه می‌شود.

12. دمنوش نعنا بهترین دمنوش گیاهی خواب آور با طبع گرم

نعنا با طبع گرم و خشک، یکی از دمنوش‌های گیاهی خواب‌آور است که به‌ویژه برای افرادی با مزاج سرد یا در شب‌های سرد سال توصیه می‌شود.

خواص دمنوش نعناع بی‌نظیر است! منتول قوی‌ترین ترکیب نعنا است که با تأثیرگذاری بر روی عضلات صاف دستگاه گوارش و سیستم عصبی، موجب کاهش تنش، بهبود هضم و تسهیل خواب می‌شود.

در میان انواع دمنوش‌های گیاهی خواب‌آور، نعنا مخصوصا عرق نعنا، به دلیل طعم دلپذیر و اثر آرام‌بخش سریع، انتخابی محبوب و در دسترس است.

13. دمنوش زنجبیل یک دمنوش خواب آور و آرامش بخش

انتخاب دمنوش زنجبیل با توجه به طبع گرم و خواص ضدالتهابی قوی که دارد برای افراد مختلف باید با احتیاط انجام شود. مخصوصا آنهایی که دچار رفلاکس هستند و یا داروهای رقیق‌کننده مصرف می‌کنند.

خواص دمنوش زنجبیل عالی است! مصرف دمنوش‌ گیاهی خواب‌ آور زنجبیل برای افرادی که در شب‌ها دچار خستگی مفرط یا درد عضلانی هستند، بسیار مفید واقع می‌شود، چون ترکیباتی مانند جینجرول و شوگاول زنجبیل، با بهبود گردش خون و کاهش التهاب، به آرام‌سازی بدن و تسهیل خواب کمک می‌کنند.

14. چای آشواگاندا بهترین چای گیاهی خواب آور

آشواگاندا که بنام گیلاس زمستانی یا جینسینگ هندی معروف است، گیاهی با ریشه در طب آیورودا، به‌عنوان دمنوش برای خواب شناخته می‌شود. (طب آیورودا، از قدمت‌دارترین نوع درمان سنتی در دنیا است)

این گیاه با دارا بودن ترکیبات زیستی فعال، نقش مهمی در کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای آشواگاندا می‌تواند سرعت به خواب رفتن را بالا برده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

15. چای موز یک دمنوش گیاهی خواب آور

درمان بی‌خوابی با چای موز! با جوشاندن موز کامل یا پوست یا بدون پوست یک دمنوش گیاهی خواب آور، سرشار از منیزیم، پتاسیم و تریپتوفان به‌دست می‌آید.

این دمنوش حاوی عناصری قوی است که به آرام‌سازی عضلات و تنظیم ریتم خواب کمک می‌کند. طعم ملایم و شیرینی داشته و مخصوص کسانی است که به دنبال جایگزین طبیعی برای داروهای خواب هستند.

16. چای تولسی یا دمنوش ریحان برای خواب بهتر

تولسی، که در طب آیورودا به‌عنوان “ریحان مقدس” شناخته می‌شود، ترکیبی از خواص ضد اضطراب، ضد التهاب و تنظیم‌کننده خلق دارد.

این دمنوش گیاهی آرام‌ بخش و خواب‌ آور با ترکیباتی مانند اوژنول و فلاونوئیدها، به کاهش تنش‌های عصبی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. تولسی اغلب با بابونه یا آشواگاندا ترکیب می‌شود تا اثرات آرام‌بخش آن تقویت شود.

17. دمنوش رازیانه یک دمنوش گیاهی خواب آور قوی

رازیانه با طعم شیرین و خواص گوارشی، یکی از گزینه‌های مؤثر در میان دمنوش‌های گیاهی برای خواب است. ترکیباتی مانند آنتول و فِنچون در رازیانه، با اثر آرام‌بخش بر عضلات صاف دستگاه گوارش و کاهش نفخ، به بهبود خواب کمک می‌کنند. اما مصرف همیشگی آن، مخصوصا در دوران پریودی، توصیه نمی‌شود.

18. دمنوش ریشه شیرین بیان مناسب درمان بی‌خوابی

ریشه شیرین‌بیان با ترکیب فعال گلیسیریزین، به‌عنوان بهترین دمنوش گیاهی خواب‌ آور شناخته می‌شود که می‌تواند به تنظیم کورتیزول و آرام‌سازی سیستم عصبی کمک کند.

مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه با اثرگذاری بر گیرنده‌های GABA و سروتونین، در بهبود بی‌خوابی ناشی از اضطراب مؤثر است. البته مصرف آن به‌ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا یا زنان باردار، باید با احتیاط باشد.

بهترین زمان مصرف دمنوش گیاهی خواب آور

برای استفاده‌ی بهینه از اثرات بهترین دمنوش برای خواب شب، توصیه می‌شود آن را حدود ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب بنوشید. این فاصله زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا ترکیبات فعال مانند فلاونوئیدها، آلکالوئیدها یا فیتواستروژن‌ها جذب شوند و گیرنده‌های GABA در مغز فعال شوند.

البته اگر قصد دارید که نوشیدنی‌های کافئین‌دار را ترک کنید، مصرف آنها هم در روز و هم در شب پیش از خواب بسیار مؤثر است.

مزایا نوشیدن دمنوش های خواب آور گیاهی

مصرف بهترین دمنوش خواب‌ آور نه‌تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه مزایای گسترده‌ای برای سلامت روان و جسم دارد:

• کاهش اضطراب و تنش‌های عصبی
• تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن
• بهبود عملکرد گوارشی شبانه
• جایگیزن طبیعی برای داروهای خواب آور 

چه کسانی باید چای گیاهی خواب‌آور بنوشند؟

مصرف چای گیاهی خواب‌آور برای افرادی که از بی‌خوابی، اضطراب شبانه یا بیدار شدن‌های مکرر رنج می‌برند، راهکاری طبیعی و ایمن است.

دمنوش‌های گیاهی خواب‌آور می‌توانند راهکاری طبیعی، ایمن و مؤثر برای افرادی باشند که به‌دنبال بهبود کیفیت خواب بدون وابستگی به داروهای شیمیایی هستند.

درمان بی‌ خوابی با دمنوش به‌ویژه برای کسانی مفید است که دچار اضطراب شبانه، اختلال در به خواب رفتن یا بیدار شدن‌های مکرر در طول شب هستند.

بسته به طبع بدن، انتخاب دمنوش خواب‌ آور با طبع گرم مانند زنجبیل یا دارچین، یا دمنوش‌های با طبع معتدل مانند بابونه و گل‌گاوزبان، می‌تواند به تنظیم ریتم خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی کمک کند. بنابراین با مصرف دمنوش گیاهی خواب آور برای داشتن خوابی آسوده لذت ببرید!

سایر نوشیدنی‌های خواب آور

علاوه بر لیست بلند بالایی که برای دمنوش‌ های گیاهی خواب آور آوردیم، نوشیدنی‌های طبیعی دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به‌طور مؤثر به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

اگرچه هیچ نوشیدنی‌ای به‌تنهایی نمی‌تواند جایگزین سبک زندگی سالم یا درمان‌های پزشکی شود، اما برخی ترکیبات طبیعی آن‌قدر موافق طبع و اثر آرام‌بخشی دارند که می‌توان عنوان دمنوش خواب‌ آور قوی در حد بیهوشی را به آنها داد:

آب آلبالو یا آب گیلاس

اگر به دنبال نوشیدنی مخصوص شب، سرشار از ملاتونین و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین هستید، آب آلبالو یا آب گیلاس طبیعی بنوشید!

مطالعات نشان داده‌اند که آب آلبالو می‌تواند مدت خواب عمیق را افزایش دهد و بیدار شدن‌های شبانه را کاهش دهد. این نوشیدنی به‌ویژه برای ورزشکاران یا افراد دچار بی‌خوابی مزمن توصیه می‌شود.

شیر

ترکیب شیر گرم با کمی زعفران و یا دارچین، دمنوش گیاهی خوب آور قوی می‌سازد. وجود تریپتوفان و کلسیم در شیر، به تولید ملاتونین و آرام‌سازی عضلات به‌شدت کمک می‌کند.

شیر بادام

برای افرادی که به لبنیات حساسیت دارند یا رژیم گیاه‌خواری دارند، شیر بادام طبیعی، گزینه‌ای بسیار مناسب است. این معجون، فاقد لاکتوز و سرشار از منیزیم و ویتامین E موجب کاهش تنش‌های عصبی و تنظیم خلق‌وخو می‌شود.

طرز تهیه دمنوش خواب آور

برای تهیه دمنوش خواب‌آور مؤثر، باید اصول استخراج ترکیبات فعال گیاه را رعایت کرد تا اثرات آرام‌بخش آن به‌درستی آزاد شود. اما در کل آنچه که برای تمامی دمنوش ها باید رعایت شود:

گیاه خشک‌ را به‌میزان ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری در یک لیوان آب جوش ریخته، درب لیوان را بپوشانید و اجازه دهید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و نهایتا نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.

نوشیدنی‌های نامناسب پیش از خواب

برخلاف دمنوش گیاهی خواب‌ آور، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، شیرین، الکلی یا با طبع سرد پیش از خواب می‌تواند با تحریک سیستم عصبی و افزایش ضربان قلب، مانع از خواب عمیق و آرام شود.

اگرچه دمنوش گیاهی خواب‌ آور می‌تواند به آرام‌سازی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما برخی نوشیدنی‌ها در ساعات پایانی شب اثر معکوس دارند و باید از مصرف آن‌ها خودداری کرد.

این نوشیدنی‌ها با تحریک سیستم عصبی، افزایش ضربان قلب یا اختلال در ریتم خواب، مانع از خواب عمیق و پیوسته می‌شوند:

• نوشیدنی‌های کافئین‌دار (قهوه، چای سیاه، چای سبز معمولی و نوشابه‌های انرژی‌زا)
• نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی
• نوشیدنی‌های الکلی
• آب زیاد 
• نوشیدنی‌ها با طبع سرد 

نکات مهم مصرف چای گیاهی برای خواب بهتر

مصرف دمنوش گیاهی خواب‌ آور اگر با رعایت اصول علمی و شناخت طبع بدن همراه باشد، می‌تواند به‌عنوان یکی از مؤثرترین گیاهان دارویی برای بی‌خوابی عمل کند. اما برای بهره‌بردن کامل از خواص آن‌ها، رعایت چند نکته ضروری است:

• زمان مصرف مناسب
• زمان کافی برای دم کردن صحیح
• انتخاب دمنوش بر اساس طبع
• پرهیز از ترکیب‌های ناهماهنگ
• تداوم مصرف
• مصرف متعادل

سوالات متداول در خصوص دمنوش گیاهی خواب آور

در این بخش به سوالات پرتکرار در رابطه با دمنوش گیاهی خواب آور پاسخ می‌دهیم:

کدام دمنوش گیاهی خواب آور است؟

بابونه، سنبل‌الطیب، لاوندر، گل‌گاوزبان، آشواگاندا و بادرنجبویه از شناخته‌شده‌ترین دمنوش‌های گیاهی خواب‌آور هستند.

چقدر قبل از خواب دمنوش خواب آور بنوشیم؟

بهترین زمان مصرف دمنوش خواب‌ آور حدود 1 تا 2 ساعت قبل از خواب است تا ترکیبات آرام‌بخش جذب شوند.

آیا همه‌ی دمنوش های گیاهی خواب آور ایمن هستند؟

خیر، برخی دمنوش‌ها مانند شیرین‌بیان یا رازیانه ممکن است برای افراد با فشار خون بالا یا مشکلات هورمونی مناسب نباشند.

روزانه مجاز به نوشیدن چند فنجان چای خواب آور هستیم؟

مصرف ۱ تا ۲ فنجان دمنوش گیاهی خواب‌ آور در شب کافی و ایمن است.

آیا نوشیدن چای پیش از خواب به کاهش اضطراب کمک می‌کند؟

بله، بسیاری از دمنوش‌های خواب‌آور مانند لاوندر و بادرنجبویه با اثرگذاری بر گیرنده‌های GABA، اضطراب را کاهش می‌دهند.

آیا نوشیدن چای پیش از خواب می‌تواند بی‌خوابی را درمان کند؟

مصرف دمنوش گیاهی خواب‌ آور می‌تواند به درمان بی‌خوابی خفیف کمک کند، اما در موارد مزمن باید با پزشک مشورت شود.

قوی‌ترین دمنوش گیاهی خواب آور چیست؟

چای مگنولیا، سنبل‌الطیب و آشواگاندا از جمله قوی‌ ترین دمنوش‌ های گیاهی خواب‌ آور با اثر آرام‌بخشی عمیق هستند.

بهترین دمنوش خواب آور با طبع گرم چیست؟

زنجبیل، دارچین و بادرنجبویه از بهترین دمنوش‌ های خواب‌ آور با طبع گرم هستند.

بهترین دمنوش خواب آور با طبع سرد چیست؟

گل‌گاوزبان، گل بنفشه و بابونه با طبع معتدل یا سرد، برای افراد گرم‌مزاج مناسب‌ترند.

هفت گیاه خواب آور کدامند؟

باتوجه به مطالعات علمی، هفت دمنوش گیاهی خواب‌ آور مؤثر عبارت‌اند از: بابونه، سنبل‌الطیب، لاوندر، گل‌گاوزبان، آشواگاندا، بادرنجبویه و گل بنفشه است که هرکدام با ترکیبات خاصی به بهبود خواب کمک می‌کنند.

منبع: healthline, sleepfoundation

خرید دمنوش