دمنوش آرامبخش: 33 دمنوش بی‌نظیر کاهش استرس + خواب بهتر

دمنوش آرامبخش مثل چای سبز، دمنوش سنبل‌الطیب، دمنوش زعفران، بهار نارنج، دمنوش دارچین، گل گاو زبان، دمنوش رازیانه و چای نعنا از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای کاهش استرس و آرامش اعصاب در زندگی پرهیاهوی امروز است. بسیاری از افراد به‌جای داروهای شیمیایی، به انواع دمنوش گیاهی آرامش بخش مثل دمنوش گل محمدی، زنجبیل، آویشن، اسطوخودوس، چای ماچالا، چای گل رز، دمنوش زردچوبه، دمنوش هل، مریم گلی و بادرنجبویه روی می‌آورند. این دمنوش‌ها با خواصشان به رفع اضطراب، کاهش تنش‌های عصبی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

مثلا چای آرامبخش بابونه با اثرات ضدالتهابی و آرام‌کننده‌اش به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند و یا دمنوش گل گاوزبان با ترکیبات آرامبخش طبیعی ضربان قلب را تنظیم کرده و حس آرامش را افزایش می‌دهد. در این مطلب از بلاگ آجیل و خشکبار حاجی بادومی انواع دمنوش و چای آرامش بخش را معرفی می‌کنیم و به چند دمنوش عالی برای سردرد، معده، عادت ماهانه و تپش قلب می‌پردازیم.

معرفی انواع دمنوش آرامبخش

مصرف دمنوش گیاهی برای آرامش راهی طبیعی و آسان است. دمنوش بادرنجویه، بهارنارنج، گل محمدی، چای آویشن، چای بابونه، رزماری و رازک تعدادی از دمنوش‌های آرامش بخش هستند.

از گیاهان دارویی زیادی می‌توانیم برای تهیه دمنوش آرامش بخش استفاده کنیم. در ادامه 33 دمنوش گیاهی تقویت‌کننده اعصاب را برایتان فهرست کرده‌ایم.

1. دمنوش بادرنجبویه دمنوش آرامش بخش و خواب آور

دمنوش بادرنجبویه برای چی خوبه؟ بادرنجبویه گیاهی از خانواده نعنا با رایحه لیمویی است. بسیاری از این دمنوش گیاهی آرامش بخش برای درمان بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی استفاده می‌کنند.

2. دمنوش نعنا بهترین دمنوش آرامبخش اعصاب

بهترین دمنوش آرامش بخش برای معده و اعصاب عبارت است از دمنوش نعنا، چای آرامبخش بابونه و دمنوش زنجبیل.

تحقیقات نشان داده‌اند که رایحه نعنا می‌تواند احساس خستگی و تشویش را کاهش دهد. دمنوش نعنا نوعی چای آرامش بخش است که به کاهش اضطراب و رفع خستگی کمک می‌کند.

3. چای بابونه، دمنوش آرامش بخش معده

یکی از معروف‌ترین انواع دمنوش گیاهی آرامش بخش، چای بابونه است. مطالعات نشان داده‌اند که عصارۀ بابونه قادر است علائم اختلال اضطراب متوسط تا شدید را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

دمنوش آرامبخش بابونه علاوه بر خاصیت تسکین‌دهنده، نوعی دمنوش آرامش بخش برای معده هم هست و درد و ورم معده را رفع می‌کند.

4. سنبل‌الطیب دمنوش آرامبخش و خواب آور

دمنوش آرامش بخش سنبل‌الطیب نوعی درمان گیاهی بی‌‌خوابی و اختلالات خواب است. نوشیدن این دمنوش آرامبخش شبانه می‌تواند به بهبود خواب و مشکلات دیگری مثل سردرد و تپش قلب کمک کند. توجه داشته باشید که این چای آرامش بخش ممکن سبب تداخلات دارویی شود.

5. دمنوش گوتوکولا بهترین دمنوش برای اعصاب و افسردگی

نوشیدن دمنوش‌هایی قبل از خواب مثل دمنوش گوتوکولا، سنبل‌الطیب، گل ساعتی و اسطوخودوس برای بهبود خواب مفید است.

در بسیاری از فرهنگ‌های آسیایی از گیاه گوتوکولا به عنوان یک داروی سنتی برای تسکین اضطراب، بدخوابی و افسردگی استفاده می‌کنند. دمنوش آرامبخش گوتوکولا حتی ممکن است برای کاهش علائم آلزایمر هم مفید باشد.

6. دمنوش گل ساعتی دمنوش آرامش بخش معده و رفع بی‌خوابی

از دمنوش گل ساعتی برای بهبود استرس و بی‌خوابی، عوارض یائسگی و ناراحتی‌های گوارشی و معده استفاده می‌کنند. مصرف این دمنوش آرامش‌بخش برای زنان باردار توصیه نمی‌شود.

7. دمنوش اسطوخودوس بهترین دمنوش آرامبخش برای استرس و اعصاب

اسطوخودوس یا لوندر به داشتن اثرات آرامش بخش و بهبوددهندۀ خلق و خو مشهور است و می‌شود با آن یک چای آرام بخش عالی تهیه کرد. دمنوش اسطوخودوس برای کاهش استرس و تشویش مفید است.

8. چای سبز یک چای آرامش بخش فوق‌العاده

دمنوش به لیمو، اسطوخودوس، بهار نارنج، گل محمدی، رزماری، آویشن و یا زعفران بهترین دمنوش آرامبخش شبانه هستند.

مصرف منظم چای سبز به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. این دمنوش آرامش‌بخش سرشار از آمینو اسید ال-تیانین است که با افزایش ترشح هورمون‌های دوپامین، سروتونین و GABA، در تسکین استرس و افزایش تمرکز افراد نقش مؤثری دارد.

9. آشواگاندا یک دمنوش آرامش بخش قوی

گیاه آشواگاندا گیاهی آداپتوژنیک است که ممکن است برای کنترل تشویش و اضطراب مفید باشد. دمنوش آرامش بخش آشواگاندا خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی هم دارد.

10. ریحان مقدس بهترین دمنوش آرامبخش اعصاب

دربارۀ تاثیر ریحان بر تشویش و استرس شواهد علمی کمی وجود دارد اما این چای آرامبخش ممکن است برای اضطراب، دل درد، سرفه و درد مفاصل مفید باشد.

11. رازیانه دمنوش آرامبخش برای پریودی

چای نعنا، دمنوش دارچین، زنجبیل، دمنوش بابونه و یا آویشن برای کاهش درد قاعدگی یا پریودی مفید است.

تهیه دمنوش گیاهی آرامش بخش با رازیانه برای درمان مشکلات گوارشی ناشی از استرس مفید است. دمنوش رازیانه نقش موثری هم در درمان قاعدگی نامنظم و سرفه دارد و ادرارآور هم هست.

12. دمنوش رازک چای آرامش بخش و خواب آور

می‌توانید از دمنوش رازک برای درمان برخی مشکلات روحی مثل افسردگی و اضطراب استفاده کنید. دمنوش آرامش‌بخش رازک و سنبل‌الطیب هم ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

13. دمنوش بهار نارنج یک دمنوش آرامبخش شگفت انگیز!

بهترین چای آرامبخش برای اعصاب می‌تواند دمنوش بهار نارنج باشد. بهارنارنج با تقویت اعصاب به کاهش استرس و افسردگی کمک می‌کند. دمنوش گیاهی بهارنارنج برای سردرد و بی‌خوابی هم مفید است.

14. دمنوش شیرین بیان بهترین دمنوش برای استرس و تپش قلب

مصرف انواع چای آرامش بخش مثل دمنوش شیرین بیان، بابونه، دمنوش نعناع، دمنوش گل گاو زبان، سنبل‌الطیب و یا آویشن برای کاهش استرس و رفع تپش قلب مفید است.

ریشه شیرین بیان که از ترکیبات رایج انواع دمنوش سرماخوردگی است، ممکن است برای کاهش استرس و اضطراب مفید باشد، بااین‌حال فعلاً تحقیقات کمی در این باره انجام شده است.

15. دمنوش گل راعی دمنوش آرامبخش برای کاهش هورمون‌های استرس

مصرف چای آرامبخش گل راعی برای کاهش استرس و هورمون‌های استرس مفید است و می‌تواند به رفع علائم افسردگی یا تشویش هم کمک کند. این گیاه دارویی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

16. چای ماچا بهترین دمنوش برای بیقراری و رفع اضطراب

این دمنوش آرامبخش با چای سبز پودر شده تهیه می‌شود. از این دمنوش گیاهی برای بهبود عملکرد روانی، تنظیم نوسانات خلقی و کاهش علائم افسردگی استفاده می‌کنند. مصرف چای ماچا برای آرامش و کاهش بیقراری و استرس مفید است. توجه کنید که چای ماچا کافئین دارد و باید به زمان مصرف آن دقت کنید.

17. چای گل رز دمنوش آرامبخش برای خواب بهتر

روغن‌های اساسی، تانین و فلاونوئیدهای منحصربه‌فرد این گیاه دمنوش گل رز را به نوعی چای آرامبخش برای تسکین اعصاب، کاهش بی‌قراری و علائم افسردگی، خواب بهتر و کاهش التهابات بدن بدل کرده است. می‌توانید از این دمنوش فاقد کافئین در هر زمانی از شبانه‌روز استفاده کنید.

18. چای سیاه بهترین چای آرامبخش اعصاب

وجود کافئین و ال-تیانین در چای سیاه نقش موثری در بهبود عملکرد شناختی و تمرکز دارد. همچنین چای سیاه برای احساس آرامش، کاهش علائم افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی مفید است.

19. چای رزماری بهترین دمنوش آرامبخش شبانه

نوشیدن دمنوش رزماری قبل از خواب باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. این دمنوش گیاهی آرامش بخش بدون کافئین است و مصرف آن در روز برای فقدان تمرکز و استرس مفید است.

20. دمنوش آرامش بخش آویشن

برگ خشک آویشن خواص درمانی زیادی دارد. دمنوش آرامبخش آویشن خاصیت خواب‌آور و ضد اضطراب دارد و از تنش‌های روحی می‌کاهد و به رفع مشکلات خواب مثل بیداری شبانه و بی‌خوابی کمک می‌کند.

21. دمنوش گل مریم برای آرامش اعصاب

در طب سنتی از دمنوش گل مریم یا مریم گلی برای استرس، بهبود عوارض افسردگی و بالا بردن انرژی بدن استفاده می‌شود. نوشیدن این دمنوش اعصاب به مقدار زیاد ممکن است باعث گرگرفتگی، تپش قلب، سرگیجه و خشکی دهان شود.

22. دمنوش گل گاوزبان بهترین چای آرامش بخش

این یکی از معروف‌ترین دمنوش‌ها برای اعصاب و آرامش است و خیلی‌ها از این دمنوش آرامش بخش برای آرامش اعصاب و رفع تشویش و اضطراب استفاده می‌کنند.

23. دمنوش زعفران بهترین دمنوش آرامبخش

با خاصیت نشاط‌آور زعفران حتماً آشنا هستید. مصرف دمنوش زعفران ضداضطراب و ضداسترس است و نقش زیادی در القای خواب و آرامش دارد. زعفران را می‌توانید از فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی تهیه کنید.

24. دمنوش زردچوبه و ایجاد حس شادی

ادویه زردچوبه با افزایش هورمون شادی شما را سرحال و سرزنده می‌کند. برای تهیه دمنوش زردچوبه می‌توانید کمی عسل یا شیرین‌کننده طبیعی دیگر به آن اضافه کنید تا طعمش بهتر شود. برای تهیه انواع ادویه به وبسایت آجیل سرای حاجی بادومی مراجعه کنید.

26. دمنوش زنجبیل یک دمنوش آرامبخش عالی

چای زنجبیل از آنجا که به کاهش اضطراب کمک می‌کند، بهترین دمنوش برای آرامش قلب و سلامت قلب به شمار می‌رود.

27. دمنوش به‌لیمو بهترین دمنوش آرامش‌بخش با خاصیت خواب‌آور

چای آرامبخش به لیمو بهترین دمنوش آرامش بخش شبانه است. به لیمو کاهنده استرس است و با داشتن ملاتونین به رفع بی‌خوابی کمک می‌‌کند.

28. دمنوش به برای کاهش استرس

دمنوش به، بهترین دمنوش برای آرامش قلب است. این دمنوش آرامش‌بخش سبب آرامش ذهن، اعصاب، دستگاه تنفس و قلب می‌شود.

29. دمنوش گل محمدی بهترین دمنوش آرامبخش

اگر هنوز هم برایتان سوال است که برای آرامش اعصاب چه دمنوشی بخوریم ما دمنوش گل محمدی را پیشنهاد می‌دهیم. این دمنوش گیاهی آرامش بخش، خواب‌آور است و در کاهش اضطراب مؤثر است. نوشیدن این دمنوش در صبح به غلبه بر استرس کاری روزمره کمک می‌کند.

30. چای گزنه مفید برای آرامش اعصاب

دمنوش گزنه نیز با داشتن مواد معدنی و ویتامین C به شفای روح و روان کمک می‌کند. مصرف چای گزنه برای زنان باردار و شیرده مضر است.

31. دمنوش دارچین بهترین چای آرامبخش

این دمنوش تقویت‌کننده اعصاب است و خاصیت ضدافسردگی، شادی آور و آرامش بخش دارد.

32. دمنوش هل بهترین دمنوش آرامش بخش

این چای آرامش بخش برای تسکین سیستم عصبی، مقابله با استرس و افسردگی مفید است. مصرف دمنوش هل برای زنان باردار ممنوع است.

33. دمنوش مرزنجویه دمنوش آرامبخش

آخرین چای آرامبخش که معرفی می‌کنیم، دمنوش مرزنجوش است که نوشیدن یک فنجان از آن قبل از خواب یا در ساعات عصر می‌تواند به داشتن خواب عمیق‌تر، آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند.

بهترین دمنوش‌های آرامش بخش معده

تعدادی از دمنوش‌های آرامش‌بخشی که معرفی کردیم برای تسکین درد و ناراحتی گوارشی هم مفید هستند، مثل دمنوش نعنا، زنجبیل و بابونه.

چای نعنا مفید برای معده

دمنوش نعنا برای گوارش خوب است. مصرف چای نعنا با رفع اسپاسم عضلات روده و معده به کاهش درد و درمان نفخ کمک می‌کند. چای نعنا برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر مفید است اما در برخی افراد ممکن است باعث رفلاکس معده شود.

دمنوش زنجبیل دمنوش آرامبخش معده

دیگر دمنوش مفید برای معده، دمنوش آرامبخش زنجبیل است. دمنوش زنجبیل با کاهش فشار و افزایش حرکات دستگاه گوارش به کاهش استفراغ، نفخ معده و سوء هاضمه کمک می‌کند. مصرف روزانه 1 گرم زنجبیل نقش موثری در کاهش حالت تهوع و استفراغ بارداری دارد.

بابونه دمنوش آرامش بخش برای تسکین معده

مصرف چای آرامش بخش بابونه علاوه بر استرس، برای تسکین اسپاسم روده و معده، کاهش گاز معده، نفخ، حالت تهوع و اسهال مفید است.

بهترین دمنوش آرامش بخش برای خواب

در معرفی بهترین انواع دمنوش آرامش بخش شبانه باید دمنوش بابونه، دمنوش گل ساعتی و دمنوش سنبل‎‌الطیب، دمنوش بادرنجبویه، رزماری و گل محمدی اشاره کنیم. این دمنوش‌های بدون کافئین با خواص آرامبخش خود به خواب بهتر و درمان بی‌خوابی کمک می‌کنند.

بهترین دمنوش‌های آرامبخش در پریودی

مصرف انواع دمنوش گیاهی آرامش بخش برای تسکین اسپاسم و شکم درد عادت ماهیانه مفید است. در دوران قاعدگی می‌توانید از خواص چای نعنا، دمنوش زنجبیل، دمنوش بابونه، آویشن یا دمنوش دارچین کمک بگیرید.

دمنوش آرامبخش برای سردرد

اگر دچار سردرد هستید می‌توانید یک فنجان چای آرامبخش بنوشید. دمنوش بابونه، چای نعناع فلفلی، دمنوش میخک، و دمنوش زنجبیل از بهترین دمنوش‌ها برای سردرد هستند.

دمنوش برای استرس و تپش قلب

اگر استرس دارید و احساس تپس قلب می‌کنید، می‌توانید سراغ یک فنجان دمنوش سنبل الطیب، شیرین بیان، دمنوش نعناع، دمنوش گل گاو زبان و چای آرامش بخش آویشن بروید.

بهترین دمنوش آرامبخش در بارداری

مصرف دمنوش بابونه، نعنا فلفلی، دمنوش بادرنجبویه و زنجبیل از انواع دمنوش گیاهی آرامش بخش هستند که مصرف متعادلشان در دوران بارداری بی‌ضرر است.

نکات مصرف انواع دمنوش آرامبخش

• برای مصرف دمنوش آرامش‌بخش در بارداری با پزشکتان مشورت کنید.
• در مصرف دمنوش‌های ضداضطراب تعادل را رعایت کنید و بی‌رویه مصرف نکنید.
• دمنوش‌های گیاهی ممکن است باعث تداخل دارویی شوند. پس بین زمان مصرف دارو و دمنوش گیاهی حداقل 2 ساعت فاصله بیندازید.
• گیاهان دارویی را از جای مطمئن تهیه کنید. ناخالصی در گیاهان باعث مسمومیت و مشکلات دیگر می‌شود.
• برای تهیه دمنوش خانگی آرامبخش چند گیاه را با هم ترکیب نکنید، چون ممکن است اثر هم را خنثی یا کم کنند.

عوارض احتمالی مصرف دمنوش آرامبخش و ضد استرس

مصرف دمنوش گیاهی آرامش بخش علی رغم خواصی که دارد ممکن است در بعضی افراد با عوارض جانبی همراه باشد که در ادامه توضیح می‌دهیم:

• تداخل دارویی: مثلاً دمنوش نعنا با داروهای ضدانعقاد خون تداخل دارد.
• واکنش آلرژیک: شامل کهیر، خارش پوست، تورم زانو، صورت یا مجرای تنفسی.
• بارداری و شیردهی: مصرف دمنوش در بارداری و شیردهی بدون تجویز پزشک ممنوع است. بعضی دمنوش‌ها ممکن است باعث سقط جنین شوند.
• کودکان: بدن کودکان به عوارض گیاهان دارویی حساس‌تر است بنابراین فقط با مشورت پزشک از دمنوش آرامبخش برای کودکان استفاده کنید.

طرز تهیه دمنوش برای آرامش اعصاب

تهیه دمنوش گیاهی آرامش بخش بسیار ساده است. کافی است گیاه دلخواهتان را انتخاب کنید و با مقداری آب داغ که از جوش افتاده به مدت 5 تا 15 دقیقه (بسته به نوع گیاه) دم کنید.

نکات تهیه و استفاده چای آرامبخش

• هنگام تهیه انواع چای آرامبخش از آب خیلی داغ استفاده نکنید. این کار خواص گیاه را از بین می‌برید. بهتر است پس از جوش آمدن آب، اجازه دهید کمی خنک شود.
• برای دم کردن دمنوش گیاهی از قوری چینی یا شیشه‌ای استفاده کنید.
• دمنوش را روی حرارت غیرمستقیم بگذارید و از جوشاندن آن خودداری کنید.

بهترین زمان مصرف دمنوش برای آرامش اعصاب

بهترین وقت خوردن دمنوش آرامبخش عصرها یا قبل از خواب شبانه است. در صورت بارداری یا ابتلا به هر نوع بیماری، پیش از آنکه مصرف دمنوش گیاهی را به طور منظم در برنامه غذایی‌تان بگنجانید، با پزشک مشورت کنید.

چرا چای آرامش بخش است؟

گرما و عطر چای می‌تواند در خواص آرامش بخش آن موثر باشد. اما بعضی ترکیبات جای نیز خواص تسکین‌دهنده و آرامش بخش دارند که عبارت‌اند از:

پلی‌فنول‌ها

این ترکیبات گیاهی خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. کاتچین موجود در چای نوعی پلی‌فنول است که در کاهش استرس و التهاب و بهبود توجه و تمرکز موثر است.

ال-تیانین

این آمینو اسید به تولید سروتونین، دوپامین و GABA کمک نموده و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

کافئین

گاهی نوشیدن چای در عین حال که به شما آرامش می‌دهد، شما را هشیارتر هم می‌کند. این به خاطر مصرف متعادل کافئین در چای و تعامل ال‌تیانین و کافئین است.

چای‌های کافئین‌دار و اضطراب

مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز با افزایش اضطراب مرتبط است اما کافئین اکثر چای‌ها کمتر از این مقدار است. بنابراین حتی اگر دچار استرس هستید، مصرف متعادل و به‌اندازۀ چای‌های کافئین‌دار ضرری برایتان ندارد.

سوالات متداول در خصوص دمنوش آرامبخش

در پایان این مطلب از بلاگ فروشگاه آجیل و خشکبار حاجی بادومی به چند سوال پرتکرار دربارۀ خواص دمنوش‌های گیاهی برای اعصاب پاسخ می‌دهیم.

کدام دمنوش‌ها خاصیت آرامش‌بخشی دارند؟

دمنوش اسطوخودوس، دمنوش سنبل‌الطیب، دمنوش شیرین بیان، بابونه، بادرنجبویه و بهارنارنج از انواع چای آرامش بخش هستند.

بهترین دمنوش آرام‌بخش و خواب‌آور چیست؟

برای تهیه دمنوش آرامبخش شبانه می‌توانید از بابونه، گل ساعتی، بادرنجبویه، اسطوخودوس، به لیمو و یا سنبل‌الطیب استفاده کنید.

بهترین دمنوش آرامبخش قلب چیست؟

دمنوش زنجبیل و چای سنبل‌الطیب برای بازیابی آرامش و حفظ سلامتی قلب مفیدند.

چای آرامبخش با طبع سرد چی خوبه؟

دمنوش عناب، دمنوش گل سرخ، لیمو عمانی و زرشک از انواع دمنوش آرامبخش با طبع سرد هستند.

بهترین چای آرام‌بخش برای معده چیست؟

بهترین دمنوش برای معده و مشکلات گوارشی دمنوش نعنا فلفلی، دمنوش زنجبیل، دمنوش رازیانه و یا بابونه است.

میزان مجاز مصرف دمنوش برای آرامش اعصاب چقدر است؟

مقدار مصرف دمنوش گیاهی آرامش بخش به نوع گیاه، شرایط جسمی و شدت علائم بستگی دارد. اما به طور کلی مصرف سه فنجان دمنوش در روز بی‌اشکال است.

آیا دمنوش‌های آرامش بخش عوارض جانبی هم دارند؟

بله. بعضی دمنوش‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند. مصرف بیش از حد دمنوش‌های گیاهی ممکن است اثر عکس داشته باشد و سبب افزایش استرس و تپش قلب شود.

مزیت استفاده از دمنوش خانگی برای کاهش استرس چیست؟

استفاده از دمنوش خانگی برای اعصاب مقرون‌به‌صرفه است، در دسترس است و طرز تهیه راحتی دارد. عوارض گیاهان دارویی برای کاهش استرس هم کمتر از داروهای شیمیایی است.

بهترین دمنوش آرامش بخش در بارداری چیست؟

مصرف دمنوش زنجبیل، بابونه، بادرنجبویه و نعنا به آرامش اعصاب و کاهش اضطراب خانم‌های باردار کمک می‌کند.

بهترین دمنوش آرامش بخش برای کودکان چیست؟

کارشناسان دمنوش‌های گیاهی رازیانه، رنجبیل، نعنا و بابونه را برای کودکان بی‌خطر می‌دانند.

آیا استفاده از دمنوش آرامش بخش ترکیبی نیز مفید است؟

بله، استفاده از دمنوش آرامبخش ترکیبی می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا ترکیب گیاهان مختلف می‌تواند اثرات آرامبخش آن‌ها را تقویت کند، مثل ترکیب بابونه و بادرنجبویه و یا نعنا و اسطوخودوس. بااین‌حال بهتر است در دوران بارداری یا در صورت داشتن شرایط پزشکی خاص، پیش از مصرف دمنوش‌های ترکیبی با پرشک مشورت کنید.

منبع: healthline, cerebral

خرید دمنوش

1