خواص زعفران برای لاغری: بهترین زمان + نحوه مصرف جهت کاهش وزن!

خواص زعفران برای لاغری شامل کنترل اشتهای کاذب و پرخوری عصبی، کاهش استرس، تحریک ترشح سروتونین، مهار آنزیم‌های هضم چربی، افزایش متابولیسم و سیرکنندگی است. فواید زعفران برای لاغری باعث شده عده زیادی از دمنوش، پودر یا مکمل آن برای کاهش وزن استفاده کنند. بهترین زمان مصرف زعفران برای لاغر شدن نیم ساعت قبل از غذا است.

همچنین برای بهره‌مندی از اثرات زعفران در لاغری باید آن را به‌اندازه و مداوم مصرف کنید. در ادامه چند دمنوش ترکیبی با زعفران مثل شیر زعفران و دمنوش زعفران و زنجبیل برای لاغری معرفی کرده‌ایم. پس با ما در بلاگ آجیل سرا اینترنتی حاجی بادومی همراه باشید تا درباره ارتباط زعفران و لاغری بیشتر بدانید.

تاثیر زعفران بر لاغری: دروغ یا واقعیت؟

این روزها تبلیغات زیادی درباره انواع و اقسام روش‌ها و رژیم‌های لاغری می‌بینیم و می‌شنویم. یکی از روش‌های لاغری که این روزها زیاد درباره‌اش می‌خوانیم، استفاده از خواص زعفران برای کاهش وزن است. این در حالی است که عده‌ای خلاف این اعتقاد دارند و زعفران را چاق‌کننده می‌دانند. آیا خواص زعفران برای لاغری واقعیت دارد؟

کدام ادعا درست است؟ آیا زعفران واقعاً لاغرکننده است؟ در مقاله‌ای که می‌خوانید سعی داریم با تکیه بر شواهد علمی به این سوال پاسخ دهیم و ببینیم آیا فواید زعفران برای لاغری واقعیت دارند یا خیر.

شاید پاسخ به این سوال به نحوه مصرف زعفران برگردد. قطعا مصرف صحیح زعفران با هدف لاغری می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد، در ادامه به صورت کامل در این خصوص توضیح خواهیم داد.

خواص زعفران برای لاغری

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، خاصیت نشاط آور با افزایش ترشح سروتونین، جلوگیری از اشتهای کاذب و القای احساس سیری از خواص مصرف زعفران برای کاهش وزن و درمان چاقی هستند.

در این بخش توضیح می‌دهیم که زعفران با چه سازوکارهایی به کاهش وزن کمک می‌کند.

1. ترکیبات فعال زعفران و کنترل وزن

خواص زعفران برای لاغری اثبات شده است برای مثال، ترکیبات مفیدی مانند کروسین، کروستین و سافرانال در زعفران برای لاغری نقش اساسی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند. همچنین با کنترل ریزه‌خواری و اشتهای کاذب در طول روز سبب کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن می‌شوند.

2. فواید زعفران برای لاغری با تأثیر بر پرخوری احساسی

پرخوری عصبی یکی از عوامل مهم چاقی است و مهار آن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. خبر خوب اینکه ارتباط زعفران و لاغری جنبه دیگری هم دارد؛ زعفران نشاط‌آور است و به تقویت روحیه و درمان افسردگی کمک می‌کند. این خاصیت زعفران به طور غیرمستقیم احتمال پرخوری عصبی و چاقی ناشی از آن را کم می‌کند.

3. سرکوب و کنترل اشتها از خواص زعفران برای لاغری

زعفران، این طلای سرخ، با اثرات آرامش‌بخش خود، استرس و هیجانات منفی را کاهش می‌دهد و از این طریق جلوی پرخوری عصبی را می‌گیرد و به کنترل اشتها کمک می‌کند.

رفع گرسنگی و سرکوب اشتها از دیگر فواید مصرف زعفران برای لاغری است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف مکمل زعفران نقش چشمگیری در ایجاد سیری و کنترل ریزه‌خواری دارد. بنابراین زعفران می‌تواند به دریافت کالری متعادل و کاهش وزن کمک کند.

4. زعفران و لاغری با اثر ضداضطرابی و ضد افسردگی

اثرات شادی‌آور و ضداسترس زعفران در کنترل اشتهای کاذب ناشی از اضطراب و جلوگیری از چاقی نقش مهمی ایفا می‌کند. میل به پرخوری واکنش شایعی به اضطراب و هیجانات منفی است.

5. خواص زعفران برای لاغری با تاثیر بر میزان سروتونین

بهترین زمان مصرف زعفران برای لاغری نیم ساعت قبل از غذا یا صبح‌ها به صورت ناشتا است. اما می‌توانید آن را همراه غذا یا بعد از صرف غذا هم میل کنید. مقدار مجاز زعفران در روز 30 تا 50 میلی‌گرم و حداکثر 1.5 گرم است.

کروسین و سافرانال موجود در زعفران نقش پررنگی در خواص زعفران در لاغری دارند. این دو ماده باعث افزایش ترشح هورمون شادی‌آور سروتونین در بدن می‌شوند و با بهبود خلق و خو و افسردگی به کنترل اشتها و جلوگیری از چاقی کمک می‌کنند.

6. زعفران سرشار از آنتی‌اکسیدان و مفید برای لاغری

زعفران سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که خاصیت ضدالتهابی داشته و نقش موثری در سلامت عمومی و کاهش وزن بدن دارند.

7. تنظیم فشار خون از خواص زعفران برای لاغری

مصرف زعفران برای لاغری خاصیت مهم دیگری هم دارد. افزایش فشار خون یکی از عوارض شایع چاقی و اضافه وزن است. مصرف منظم زعفران علاوه بر لاغری به کاهش فشار خون هم کمک می‌کند.

8. مهار آنزیم‌های هضم چربی از مهم ترین خواص زعفران برای لاغری

یکی از مهم‌ترین اثراتی که زعفران و لاغری را به هم پیوند می‌دهد، نقش زعفران در مهار آنزیم لیپاز است. زعفران جلوی آنزیم لیپاز را می‌گیرد و از جذب بیش‌ازحد چربی و کلسترول در بدن جلوگیری می‌کند. بنابراین مصرف زعفران به کاهش خطر چاقی و کنترل وزن کمک می‌کند.

9. تقویت متابولیسم از فواید زعفران برای لاغری

مصرف زعفران سرعت سوخت و ساز در بدن را بالا می‌برد و از این راه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.

زعفران چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

برای افزایش خواص زعفران در لاغری می‌توانید آن را با تخم شربتی، چای سبز یا زنجبیل ترکیب کنید. مصرف مکمل یا قرص زعفران هم زیر نظر پزشک مفید است.

زعفران چگونه لاغر می‌کند؟ این ادویه پرخاصیت با کاهش استرس، اضطراب و نشانه‌های افسردگی، به تعادل روانی کمک می‌کند و در نتیجه میل به خوردن میان‌وعده‌های اضافی را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از خواص زعفران برای لاغری این است که با مهار آنزیم لیپاز پانکراس، جذب چربی‌ها در بدن را کاهش می‌دهد و به این ترتیب از ورود کالری اضافی به بدن جلوگیری می‌کند. این ویژگی، زعفران را به یک همراه طبیعی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام تبدیل کرده است.

بهترین زمان مصرف زعفران برای کاهش وزن

برای استفاده از خواص زعفران برای لاغری باید آن را به صورت مداوم مصرف کنید. می‌توانید زعفران را همراه غذا یا به صورت چای زعفران بعد از وعده‌های غذایی میل کنید. مصرف زعفران ناشتا در صبح می‌تواند به کنترل اشتها و گرسنگی در طول روز کمک کند.

برای لاغر شدن بعد از غذا زعفران بخورید

برای آنکه اثرگذاری زعفران بر لاغری را افزایش دهید، بهتر است آن را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. بااین‌کار جلوی پرخوری و دریافت کالری اضافه را می‌گیرید چون زعفران به شما احساس سیری می‌دهد.

میزان مجاز مصرف زعفران برای لاغری و کاهش وزن

می‌توانید هر روز حدود 30 تا 50 میلی‌گرم زعفران را به انواع غذاها، چای و نوشیدنی اضافه کنید یا به صورت مکمل زعفران مصرف کنید. به‌طور کلی مصرف مقادیر کم زعفران در غذاها ضرری ندارد اما مصرف مکمل‌های زعفران برای بهبره مندی بیشتر از خواص زعفران برای لاغری حتماً باید زیر نظر پزشک باشد.

نحوه مصرف زعفران برای کاهش وزن چیست؟

برای استفاده از فواید زعفران برای لاغری می‌توانید آن را به شکل‌های مختلف و در ترکیب با مواد مختلف مصرف کنید.

تاثیرات شگفت انگیز زعفران و تخم شربتی برای لاغری و کاهش وزن!

برای تأثیر هرچه بیشتر زعفران در کاهش وزن و تناسب اندام می‌توانید شربت زعفران و تخم شربتی بنوشید.

تخم شربتی هم مانند زعفران احساس سیری ایجاد می‌کند و جلوی اشتها را می‌گیرد. البته بهتر است شربت را بدون شکر میل کنید و برای طعم‌دار کردن آن از عرقیات گیاهی یا هل استفاده کنید. شربت زعفران را باید نیم ساعت قبل از غذا میل نمایید.

رشته‌های زعفران

با رشته‌های زعفران می‌توانید چای و دمنوش زعفران تهیه کنید یا آن را به غذاهای کم‌کالری اضافه کنید و از فواید چربی‌سوز آن بهره بگیرید. شما می‌توانید با مصرف این دمنوش خوش طعم و رنگ نهایت استفاده از خواص زعفران برای لاغری را ببرید!

مکمل و قرض زعفران برای لاغری

راه آسان‌تر جهت بهره‌گیری از خواص زعفران برای لاغری مصرف مکمل یا قرص زعفران است. این قرص‌ها در افزایش سروتونین و کاهش اشتها موثرند. اما توجه کنید که حتماً باید با مشورت پزشک مصرف این مکمل‌ها را شروع کنید.

آب زعفران

یکی از شیوه‌های مصرف زعفران برای کاهش وزن حل کردن زعفران در آب است. برای این کار پودر زعفران را روی چند تکه یخ بریزید تا رنگ باز کند و یخ‌ها ذوب شوند. این آب زعفران را 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

تاثیر شیر زعفران برای لاغری

شیر زعفران خوراکی بسیار خوبی برای بهره‌گیری از خواص درمانی زعفران برای سلامتی و تناسب اندام است. نوشیدن یک لیوان شیر و زعفران هم به بهبود روحیه کمک می‌کند و هم مقوی و سیرکننده است.

پودر چای سبز و زعفران برای لاغری

مصرف چای سبز با زعفران اثر زیادی بر افزایش سوخت و ساز بدن و چربی‌سوزی دارد و می‌تواند مکمل طبیعی خوبی در رژیم لاغری باشد.

خواص گل زعفران برای لاغری

استفاده از گل زعفران برای لاغری علاوه بر کاهش وزن، باعث آرامش اعصاب، تقویت معده و رفع اسپاسم هم می‌شود.

فواید چای زعفران برای لاغری

برای لاغر شدن و کاهش وزن می‌توانید از خواص دمنوش زعفران برای لاغری هم کمک بگیرید. نوشیدن چای زعفران قبل از غذا باعث کاهش اشتها و نیم ساعت بعد از غذا باعث بهبود سوخت و ساز و هضم غذا می‌شود.

دمنوش زعفران و زنجبیل مفید برای کاهش وزن

خواص زعفران برای لاغری با ترکیب گیاهان دیگر بی‌نظیر می شود! ترکیب زعفران و زنجبیل هم یک دمنوش مفید برای لاغری است چون هر دو به چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.

مصرف زعفران بعد از غذا برای لاغری

مصرف زعفران بعد از غذا در رژیم لاغری سوخت و ساز بدن را تسریع می‌کند و سبب افزایش چربی‌سوزی می‌شود.

مضرات زعفران: چه کسانی نباید زعفران بخورند؟

علی‌رغم ارتباط تنگاتنگ زعفران و لاغری، مصرف آن برای گروه‌های زیر ممکن است مضر باشد:

• خانم‌های باردار
• افرادی که داروهای ضد افسردگی یا ضد انعقاد خون مصرف می‌کنند.
• افرادی که به رعفران آلرژی دارند
• افرادی که فشار خون پایین دارند

اگر چه خواص زعفران برای لاغری بیشمار است اما مصرف بیش‌ازحد زعفران ممکن است با عوارضی مثل زرد شدن پوست، سرگیجه و مسمومیت غذایی شامل اسهال و استفراغ شود.

طبع زعفران

در طب سنتی، زعفران دارای طبع خشک و گرم است. گرم بودن طبع زعفران گرمای بدن را بالا برده و باعث افزایش سوخت و ساز می‌شود. طبع گرم زعفران برای تقویت قوای جنسی، بهبود گردش خون، شادابی پوست و تقویت معده هم مفید است.

سوالات متداول در خصوص خواص زعفران برای لاغری

در این بخش از مقاله به برخی سوالات رایج در خصوص فواید و مزایای زعفران برای کاهش وزن پاسخ می‌دهیم:

آیا زعفران به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بله. زعفران با افزایش سروتونین، جلوگیری از پرخوری عصبی، کاهش اشتهای کاذب، کاهش جذب چربی در بدن، خواص آنتی‌اکسیدانی و افزایش متابولیسم بدن به لاغر شدن کمک می‌کند.

خواص شیر زعفران برای کاهش وزن چیست؟

ترکیب شیر زعفران بسیار سیرکننده است و سبب کاهش گرسنگی و تمایل به ریزه‌خواری می‌شود.

فواید چای زعفران برای کاهش وزن و لاغری چیست؟

مصرف یکی دو فنجان چای زعفران قبل از غذا به کاهش اشتها و کنترل پرخوری کمک می‌کند.

زعفران چگونه باعث چربی‌سوزی بیشتر می‌شود؟

زعفران با جلوگیری از فعالیت آنزیم لیپاز جلوی جذب چربی غذاها در بدن را می‌گیرد.

ترکیب زعفران با چه موادی باعث تاثیر بیشتر آن بر لاغری می‌شود؟

با ترکیب زعفران با چای سبز، شیر، زنجبیل یا جنسینگ می‌توانید اثرات چربی‌سوز و لاغرکننده آن را بیشتر کنید.

اثر زعفران بر کاهش وزن چقدر طول می‌کشد؟

خواص زعفران برای لاغری معمولاً ظرف چند هفته خود را نشان می‌دهد. استفاده موثر از زعفران برای کاهش وزن باید در قالب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش باشد.

منبع: healthshots, saffronice

خرید زعفران